Qu'est-ce que l'entraînement en force fonctionnelle?
L'entraînement en force fonctionnelle s'exerce essentiellement d'une manière qui augmentera le pouvoir d'une personne lors de l'exécution de ses tâches quotidiennes normales. Si une personne est un athlète, comme un joueur de baseball qui balance beaucoup une chauve-souris, alors l'entraînement en force fonctionnelle pourrait se concentrer sur la renforcement de la force et d'autres attributs pour les mouvements balançants. D'un autre côté, si une personne n'est pas un athlète, l'entraînement en force fonctionnelle pourrait être axé sur le développement de la capacité de soulever un sac à ordures ou d'épicerie.
La plupart des programmes de formation en force fonctionnelle sont construits directement autour de mouvements quotidiens communs. Un exemple serait balancer un marteau ou s'accroupir puis se tenir debout. Ces mouvements peuvent être répétés plusieurs fois au cours d'une séance d'entraînement donnée, et il pourrait y avoir un ajout d'une sorte de résistance ou de poids pour augmenter l'efficacité de l'exercice.
les gens qui se concentrent on L'entraînement en force fonctionnelle est intéressé à considérer le corps comme un ensemble de groupes musculaires au lieu des muscles individuels. Tout mouvement de base qu'une personne peut effectuer nécessitera généralement plusieurs muscles pour fonctionner comme une unité de manière fluide et efficace. Dans la vraie vie, il est rare que les muscles fonctionnent isolément, donc les personnes qui favorisent l'entraînement en force fonctionnelle ne pensent généralement pas qu'il est sage d'isoler les muscles pendant l'exercice. Parfois, les gens qui se concentrent sur l'entraînement à l'isolement peuvent construire beaucoup de taille physique, mais ils peuvent ne pas être en mesure de performer aussi bien qu'une personne plus petite avec beaucoup de formation fonctionnelle.
L'un des principaux inconvénients de ce type d'entraînement est que cela ne mène pas à d'énormes muscles. Les gens peuvent améliorer leur tonus musculaire global avec des exercices fonctionnels et construire beaucoup de force réelle, mais ils ne deviennent normalement pas aussi grands que les personnes qui font beaucoup d'exercices d'isolement. Beaucoup de gens qui se concentrent sur les exercices fonctionnels ne sont pas si préoccupés par l'espèceAspects des programmes de fitness, mais se concentrent plutôt sur l'amélioration de leur capacité à effectuer des activités.
Une formation en force fonctionnelle est effectuée sans équipement, et certaines ne l'est pas. Par exemple, certaines personnes considèrent les pompes comme une forme d'entraînement en force fonctionnelle, tandis que d'autres pourraient considérer les entraînements de Kettle Bell fonctionnels parce qu'ils mettent beaucoup de muscles de soutien différents en action, et de nombreuses mouvements imitent les activités quotidiennes régulières. De nombreuses personnes utilisent également un équipement isométrique pour ajouter un peu de résistance à leurs routines de mouvement fonctionnel, ou ils peuvent porter des poids autour de leurs poignets ou de leurs chevilles.