Wat is functionele krachttraining?
Functionele krachttraining spaart in wezen op een manier die de kracht van een persoon zal vergroten bij het uitvoeren van haar normale dagelijkse taken. Als een persoon een atleet is, zoals een honkbalspeler die veel met een vleermuis zwaait, dan kan functionele krachttraining zich richten op het opbouwen van kracht en andere attributen voor swingende bewegingen. Aan de andere kant, als een persoon geen atleet is, kan functionele krachttraining gericht zijn op het ontwikkelen van het vermogen om een zware afval- of boodschappentas op te tillen.
De meeste functionele krachttrainingsprogramma's zijn direct gebouwd rond gemeenschappelijke dagelijkse bewegingen. Een voorbeeld zou een voorhamer slingeren of naar beneden hurken en dan weer staan. Deze bewegingen kunnen meerdere keren worden herhaald in een bepaalde workout -sessie, en er kan een toevoeging van een soort weerstand of gewicht zijn om de effectiviteit van de oefening te vergroten.
Mensen die zich concentreren opN functionele krachttraining is geïnteresseerd in het lichaam als een reeks spiergroepen in plaats van individuele spieren. Elke basisbeweging die een persoon kan uitvoeren, vereist over het algemeen verschillende spieren om als eenheid op een soepele en effectieve manier te werken. In het echte leven is het zeldzaam dat spieren geïsoleerd werken, dus mensen die de voorkeur geven aan functionele krachttraining vinden het meestal niet verstandig om spieren te isoleren tijdens het sporten. Soms kunnen mensen die zich concentreren op isolatietraining veel fysieke grootte opbouwen, maar ze kunnen misschien niet zo goed presteren als een kleinere persoon met veel functionele training.
Een van de belangrijkste nadelen van dit soort training is dat het niet leidt tot enorme spieren. Mensen kunnen hun algehele spierspanning verbeteren met functionele oefeningen en veel echte kracht opbouwen, maar ze worden normaal niet zo groot als mensen die veel isolatie-oefeningen doen. Veel mensen die zich concentreren op functionele oefeningen zijn niet zo bezig met de cosmeticaAspecten van fitnessprogramma's, maar zijn in plaats daarvan gericht op het verbeteren van hun vermogen om activiteiten uit te voeren.
Sommige functionele krachttraining wordt uitgevoerd zonder apparatuur, en sommige niet. Sommige mensen beschouwen push-ups bijvoorbeeld als een vorm van functionele krachttraining, terwijl anderen misschien als ketelbell-trainingen als functioneel beschouwen, omdat ze veel verschillende ondersteuningsspieren in actie brengen, en veel van de bewegingen nabootsen die reguliere dagelijkse activiteiten nadenken. Veel mensen gebruiken ook isometrische apparatuur om een beetje weerstand toe te voegen tegen hun functionele bewegingsroutines, of ze kunnen gewichten dragen om hun polsen of enkels.