Vad är den bästa dieten för fibromyalgi?
Det finns enighet i det medicinska samfundet om att diet kan påverka fibromyalgi och dess symtom, men det finns otillräckliga vetenskapliga bevis för att skilja en enda ätplan som den mest effektiva för alla patienter. Det finns dock några allmänna rekommendationer. Till exempel finns det specifika livsmedel och livsmedelsgrupper, såsom koffein, jäst, gluten, aspartam, mejeri och fettkött som, om de undviks, tros påverka majoriteten av fibromyalgipatienterna. En effektiv diet för fibromyalgi kan variera avsevärt från patient till patient delvis eftersom tillståndet har olika orsaker och manifesterar olika symtom hos varje drabbad.
En effektiv diet för fibromyalgi bör i allmänhet inte inkludera aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som är känt för att förvärra symtomen. Aspartam är ett excitotoxin som stimulerar en specifik smärtreceptor för att öppna. Smärtreceptorn som påverkas av aspartam tros vara alltför stimulerad i fibromyalgi patients.
koffein är ett stimulerande medel som fibromyalgipatienter kanske också vill undvika. Soda, choklad och koffeinhaltiga teer och kaffe bör begränsas eller uteslutas i en diet för fibromyalgi. Även om koffein tillfälligt kan öka energin kommer det så småningom att öka tröttheten när effekten försvinner. Koffeinförbrukning kan ge en smärtsam cykel av spiking och krascha hos personer med fibromyalgi.
En diet för fibromyalgi kan också innebära att du minskar eller eliminerar jäst, gluten och mejeri. Särskilt mjölk har kopplats till fibromyalgi -uppblåsningar. Vissa läkare tror att jäst uppmuntrar spridningen av en jästsvamp som redan finns i kroppen som förvärrar ledvärk. Eftersom vissa fibromyalgipatienter också har glutenintolerans, kan läkare rekommendera att du eliminerar både jäst och gluten när det är möjligt.
fett kött ersätts ofta med magert kött, ett sådantS fjäderfä eller fisk, i en diet för fibromyalgi också. Fibromyalgipatienter kan också få höra att undvika alkohol, tobak och stekt mat. Dessutom kan vitt socker och mjöl utlösa symtom hos vissa patienter.
Även om många fibromyalgipatienter har visat förbättring genom att eliminera eller minska vissa livsmedel från sina dieter, är det lika viktigt att äta sunda och balanserade måltider. Patienter bör inte eliminera hälsosamma och vitaminrika livsmedel från sina dieter om dessa livsmedel inte utlöser några symtom. Många patienter som söker efter en diet för fibromyalgi kan hitta det användbart att hålla en matdagbok. Genom att registrera vad de äter och alla förändringar i symtom kan patienter bestämma vilka livsmedel som utlöser eller lugna sitt tillstånd. Det som är effektivt för en fibromyalgipatient kan vara skadligt för en annan. Dessutom kan den mat som en patient svarar på ge insikt i identifieringen av underliggande hälsoproblem än fibromyalgi.