Qual é a melhor dieta para a fibromialgia?
Existe um consenso na comunidade médica de que a dieta pode afetar a fibromialgia e seus sintomas, mas não há evidências científicas insuficientes para distinguir um único plano alimentar como o mais eficaz para todos os pacientes. Existem algumas recomendações gerais, no entanto. Por exemplo, existem alimentos específicos e grupos de alimentos, como cafeína, levedura, glúten, aspartame, laticínios e carnes gordurosas que, se evitadas, acredita -se que impactam positivamente a maioria dos pacientes com fibromialgia. Uma dieta eficaz para a fibromialgia pode variar significativamente de paciente para paciente em parte porque a condição tem causas diferentes e manifesta diferentes sintomas em cada sofredor.
Uma dieta eficaz para a fibromialgia geralmente não deve incluir aspartame, um adoçante artificial conhecido por agravar os sintomas. O aspartame é uma excitotoxina que estimula um receptor de dor específico a abrir. Acredita -se que o receptor da dor afetado pelo aspartame seja excessivamente estimulado na fibromialgia patients.
A cafeína é um estimulante que os pacientes com fibromialgia também podem querer evitar. Soda, chocolate e chás e cafés com cafeína devem ser limitados ou excluídos em uma dieta para a fibromialgia. Embora a cafeína possa aumentar temporariamente a energia, ela acabará por aumentar a fadiga à medida que o efeito desaparece. O consumo de cafeína pode produzir um ciclo doloroso de pico e colidir com pessoas com fibromialgia.
Uma dieta para fibromialgia também pode envolver a redução ou eliminação de leveduras, glúten e laticínios. O leite em particular tem sido associado a surtos de fibromialgia. Alguns profissionais médicos acreditam que o fermento incentiva a propagação de um fungo de levedura já presente no corpo que exacerba a dor nas articulações. Como alguns pacientes com fibromialgia também têm intolerância ao glúten, os médicos podem recomendar a eliminação de leveduras e glúten quando possível.
carnes gordas são frequentemente substituídas por carnes magras, talS aves ou peixes, em uma dieta para a fibromialgia também. Os pacientes com fibromialgia também podem ser instruídos a evitar álcool, tabaco e alimentos fritos. Além disso, o açúcar e a farinha brancos podem desencadear sintomas em alguns pacientes.
Embora muitos pacientes com fibromialgia tenham demonstrado melhora eliminando ou reduzindo certos alimentos de suas dietas, é igualmente importante comer refeições saudáveis e equilibradas. Os pacientes não devem eliminar alimentos saudáveis e ricos em vitaminas de suas dietas se esses alimentos não desencadeiam nenhum sintoma. Muitos pacientes que procuram uma dieta para fibromialgia podem achar útil manter um diário alimentar. Ao registrar o que comem e qualquer alteração nos sintomas, os pacientes podem determinar quais alimentos desencadeiam ou acalmam sua condição. O que é eficaz para um paciente com fibromialgia pode ser prejudicial para outro. Além disso, o alimento ao qual um paciente responde pode fornecer informações sobre a identificação de problemas de saúde subjacentes que não sejam a fibromialgia.