Quelle est la meilleure alimentation pour la fibromyalgie?
Il existe un consensus dans la communauté médicale selon laquelle le régime alimentaire peut affecter la fibromyalgie et ses symptômes, mais il existe des preuves scientifiques insuffisantes pour distinguer un seul régime alimentaire comme le plus efficace pour tous les patients. Il existe cependant certaines recommandations générales. Par exemple, il existe des aliments spécifiques et des groupes alimentaires, tels que la caféine, la levure, le gluten, l'aspartame, les produits laitiers et les viandes grasses qui, s'ils sont évités, auraient un impact positif sur la majorité des patients atteints de fibromyalgie. Un régime efficace pour la fibromyalgie peut varier considérablement d'un patient à l'autre en partie car la maladie a des causes différentes et manifeste différents symptômes chez chaque victime.
Une alimentation efficace pour la fibromyalgie ne doit généralement pas inclure l'aspartame, un édulcorant artificiel connu pour aggraver les symptômes. L'aspartame est une excitotoxine qui stimule un récepteur de la douleur spécifique à ouvrir. Le récepteur de la douleur affecté par l'aspartame est censé être trop stimulé dans le patie de fibromyalgieNts.
La caféine est un stimulant que les patients atteints de fibromyalgie peuvent également vouloir éviter. Le soda, le chocolat et les thés et les cafés caféinés doivent être limités ou exclus dans un régime alimentaire pour la fibromyalgie. Bien que la caféine puisse augmenter temporairement l'énergie, elle finira par augmenter la fatigue à mesure que l'effet s'aboutit. La consommation de caféine peut produire un cycle douloureux de dopage et de s'écraser chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
Une alimentation pour la fibromyalgie peut également impliquer de réduire ou d'éliminer la levure, le gluten et les produits laitiers. Le lait en particulier a été lié à la fibromyalgie évasée. Certains professionnels de la santé pensent que la levure encourage la propagation d'un champignon de levure déjà présent dans le corps qui aggrave la douleur articulaire. Étant donné que certains patients atteints de fibromyalgie ont également une intolérance au gluten, les médecins peuvent recommander d'éliminer à la fois la levure et le gluten lorsque cela est possible.
Les viandes grasses sont souvent substituées par des viandes maigres, une telleS volaille ou poisson, dans un régime alimentaire pour la fibromyalgie. Les patients atteints de fibromyalgie peuvent également être invités à éviter l'alcool, le tabac et les aliments frits. De plus, le sucre blanc et la farine peuvent déclencher des symptômes chez certains patients.
Bien que de nombreux patients atteints de fibromyalgie aient montré une amélioration en éliminant ou en réduisant certains aliments de leur alimentation, il est tout aussi important de manger des repas sains et équilibrés. Les patients ne doivent pas éliminer les aliments sains et riches en vitamines de leur alimentation si ces aliments ne déclenchent aucun symptôme. De nombreux patients à la recherche d'un régime de fibromyalgie peuvent trouver utile de tenir un journal alimentaire. En enregistrant ce qu'ils mangent et tout changement de symptômes, les patients peuvent déterminer quels aliments déclenchent ou apaisent leur état. Ce qui est efficace pour un patient de fibromyalgie peut être préjudiciable à un autre. De plus, la nourriture à laquelle un patient répond peut donner un aperçu de l'identification de problèmes de santé sous-jacents autres que la fibromyalgie.