Jaká je nejlepší strava pro fibromyalgii?
V lékařské komunitě existuje shoda, že strava může ovlivnit fibromyalgii a její příznaky, ale neexistuje dostatečný vědecký důkaz, který by pro všechny pacienty rozlišil jeden jediný stravovací plán. Existují však některá obecná doporučení. Například existují specifické potraviny a potravinářské skupiny, jako je kofein, kvasinky, lepek, aspartam, mléčné výrobky a mastné maso, které, pokud se vyhýbá, se předpokládá, že pozitivně ovlivňuje většinu fibromyalgií pacientů. Účinná strava pro fibromyalgii se může výrazně lišit od pacienta k pacientovi zčásti, protože stav má různé příčiny a projevuje různé příznaky u každého trpícího.
Účinná strava pro fibromyalgii by obecně neměla zahrnovat aspartam, umělý sladidlo, o kterém je známo, že zhoršuje příznaky. Aspartam je excitotoxin, který stimuluje specifický receptor bolesti k otevření. Receptor bolesti zasažený aspartamem je považován za příliš stimulován ve fibromyalgii patients.
kofein je stimulant, kterému se mohou pacienti s fibromyalgií vyhnout. Upozornice na soda, čokoláda a kofeiny by měly být ve stravě pro fibromyalgii omezené nebo vyloučeny. Ačkoli kofein může dočasně zvýšit energii, nakonec zvýší únavu, jak se efekt opouští. Spotřeba kofeinu může u lidí s fibromyalgií způsobit bolestivý cyklus špičkání a havárie.
Dieta pro fibromyalgii může také zahrnovat snížení nebo eliminaci kvasinek, lepku a mléčné výrobky. Zejména mléko bylo spojeno s flareupy fibromyalgie. Někteří zdravotničtí pracovníci věří, že kvasinky podporují šíření kvasinkových houby již přítomných v těle, která zhoršuje bolest kloubů. Vzhledem k tomu, že někteří pacienti s fibromyalgií mají také intoleranci lepek, lékaři mohou doporučit eliminovat jak kvasinky, tak lepek, pokud je to možné.
mastná masa je často nahrazena libovým masem, taková aS drůbež nebo ryby, také ve stravě pro fibromyalgii. Může být také řečeno, aby se vyhýbaly alkoholu, tabáku a smaženým potravinám. Kromě toho mohou u některých pacientů vyvolat bílý cukr a mouka.
Ačkoli mnoho pacientů s fibromyalgií prokázalo zlepšení odstraněním nebo snížením určitých potravin z jejich stravy, je stejně důležité jíst zdravá a vyvážená jídla. Pacienti by neměli eliminovat zdravá a vitamin bohatá jídla ze své stravy, pokud tyto potraviny nevyvolávají žádné příznaky. Mnoho pacientů, kteří hledají stravu pro fibromyalgii, může považovat za užitečné udržovat potravinový deník. Zaznamenáním toho, co jedí, a jakékoli změny příznaků, mohou pacienti určit, jaké potraviny vyvolávají nebo uklidňují jejich stav. To, co je účinné pro jednoho pacienta s fibromyalgií, může být škodlivé pro jiného. Kromě toho jídlo, na které pacient reaguje, může poskytnout vhled do identifikace základních zdravotních problémů jiných než fibromyalgie.