Qual è la dieta migliore per la fibromialgia?
C'è un consenso nella comunità medica che la dieta può influire sulla fibromialgia e i suoi sintomi, ma non vi sono prove scientifiche insufficienti per distinguere un singolo piano alimentare come il più efficace per tutti i pazienti. Ci sono alcune raccomandazioni generali, tuttavia. Ad esempio, ci sono alimenti specifici e gruppi alimentari, come caffeina, lievito, glutine, aspartame, latticini e carni grasse che, se evitate, si ritiene che influiscano positivamente sulla maggior parte dei pazienti con fibromialgia. Una dieta efficace per la fibromialgia può variare in modo significativo da paziente a paziente in parte perché la condizione ha cause diverse e manifesta sintomi diversi in ciascun malato.
Una dieta efficace per la fibromialgia generalmente non dovrebbe includere aspartame, un dolcificante artificiale noto per aggravare i sintomi. L'aspartame è un'eccitotossina che stimola l'apertura di un recettore del dolore specifico. Si ritiene che il recettore del dolore colpito dall'aspartame sia eccessivamente stimolato nella papà della fibromialgiants.
La caffeina è uno stimolante che anche i pazienti con fibromialgia potrebbero voler evitare. I tè e i caffè con sodio, cioccolato e caffeinati dovrebbero essere limitati o esclusi in una dieta per la fibromialgia. Sebbene la caffeina possa aumentare temporaneamente l'energia, alla fine aumenterà la fatica man mano che l'effetto svanisce. Il consumo di caffeina può produrre un ciclo doloroso di spike e schiantarsi nelle persone con fibromialgia.
Una dieta per la fibromialgia può anche comportare la riduzione o l'eliminazione del lievito, del glutine e dei latticini. Il latte in particolare è stato collegato alle svasature di fibromialgia. Alcuni professionisti medici ritengono che il lievito incoraggi la diffusione di un fungo di lievito già presente nel corpo che aggrava il dolore articolare. Poiché alcuni pazienti con fibromialgia hanno anche intolleranza al glutine, i medici possono raccomandare di eliminare sia lievito che glutine quando possibile.
Le carni grasse sono spesso sostituite con carni magre, talepollame o pesce, in una dieta anche per la fibromialgia. I pazienti con fibromialgia possono anche essere informati di evitare alcol, tabacco e cibi fritti. Inoltre, lo zucchero bianco e la farina possono innescare i sintomi in alcuni pazienti.
Sebbene molti pazienti con fibromialgia abbiano mostrato un miglioramento eliminando o riducendo determinati alimenti dalle loro diete, è altrettanto importante mangiare pasti sani ed equilibrati. I pazienti non devono eliminare gli alimenti salutari e ricchi di vitamine dalle loro diete se questi alimenti non scatenano alcun sintomo. Molti pazienti che cercano una dieta per la fibromialgia possono trovare utile mantenere un diario alimentare. Registrando ciò che mangiano e qualsiasi cambiamento nei sintomi, i pazienti possono determinare quali alimenti innescano o calmano la loro condizione. Ciò che è efficace per un paziente con fibromialgia può essere dannoso per un altro. Inoltre, il cibo a cui un paziente risponde può fornire informazioni sull'identificazione di problemi di salute sottostanti diversi dalla fibromialgia.