¿Cuál es la mejor dieta para la fibromialgia?
Hay un consenso en la comunidad médica de que la dieta puede afectar la fibromialgia y sus síntomas, pero no hay suficiente evidencia científica para distinguir un solo plan de alimentación como el más efectivo para todos los pacientes. There are some general recommendations, however. Por ejemplo, hay alimentos y grupos de alimentos específicos, como cafeína, levadura, gluten, aspartamo, lácteos y carnes grasas que, si se evitan, se cree que impactan positivamente en la mayoría de los pacientes con fibromialgia. Una dieta efectiva para la fibromialgia puede variar significativamente de un paciente a otro en parte porque la afección tiene diferentes causas y manifiesta diferentes síntomas en cada víctima.
An effective diet for fibromyalgia generally should not include aspartame, an artificial sweetener known to aggravate symptoms. Aspartame is an excitotoxin that stimulates a specific pain receptor to open. The pain receptor affected by aspartame is believed to be overly stimulated in fibromyalgia patieNTS.
La cafeína es un estimulante que los pacientes con fibromialgia también pueden querer evitar. Los tés y cafés de refrescos, chocolate y cafeína deben limitarse o excluirse en una dieta para la fibromialgia. Aunque la cafeína puede aumentar temporalmente la energía, eventualmente aumentará la fatiga a medida que desaparezca el efecto. El consumo de cafeína puede producir un ciclo doloroso de picos y chocar en personas con fibromialgia.
Una dieta para la fibromialgia también puede implicar reducir o eliminar la levadura, el gluten y los lácteos. La leche en particular se ha relacionado con los brotes de fibromialgia. Algunos profesionales médicos creen que la levadura fomenta la propagación de un hongo de levadura ya presente en el cuerpo que exacerba el dolor en las articulaciones. Dado que algunos pacientes con fibromialgia también tienen intolerancia al gluten, los médicos pueden recomendar eliminar la levadura y el gluten cuando sea posible.
Las carnes grasas a menudo se sustituyen con carnes magras, como talesS POULRITAS o PESCOS, en una dieta para la fibromialgia también. También se les puede decir a los pacientes con fibromialgia que eviten el alcohol, el tabaco y los alimentos fritos. Además, el azúcar blanco y la harina pueden desencadenar síntomas en algunos pacientes.
Aunque muchos pacientes con fibromialgia han demostrado una mejora al eliminar o reducir ciertos alimentos de sus dietas, es igualmente importante comer comidas sanas y equilibradas. Los pacientes no deben eliminar los alimentos saludables y ricos en vitaminas de sus dietas si estos alimentos no desencadenan ningún síntoma. Muchos pacientes que buscan una dieta para la fibromialgia pueden encontrar útil mantener un diario de alimentos. Al registrar lo que comen y cualquier cambio en los síntomas, los pacientes pueden determinar qué alimentos desencadenan o alivian su condición. Lo que es efectivo para un paciente con fibromialgia puede ser perjudicial para otro. Además, los alimentos a los que responde un paciente puede proporcionar información sobre la identificación de problemas de salud subyacentes distintos de la fibromialgia.