Vilka är de olika typerna av livsmedel med leptin?

leptin är ett proteinhormon som är användbart för att reglera aptit, energinivåer och metabolism. Som ett resultat kan det i rätt mängder hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Mat med leptin innehåller inte nödvändigtvis det faktiska hormonet, utan snarare hjälper de till att öka dess produktion i kroppen. Några av de bästa livsmedel med leptin är livsmedel med höga i omega 3 -fettsyror, livsmedel med hög fiber och livsmedel med glukos. Produktionen kan också ökas med lämpliga matvanor, såsom att inte äta över och snacks före sänggåendet.

Ett fett-härledt hormon, leptin produceras främst i den vita fettvävnaden, men det kan också produceras i den bruna fettvävnaden. Fettceller krävs för att syntesen ska äga rum. Därför, ju mer fett som lagras i kroppen, desto mer kommer den att generera. I måttliga mängder hjälper leptin till att förbättra den allmänna hälsan, men om överskottsmängder av leptin produceras kan det leda till en leptinresistens.

Många fiskar, såsom lax, sardiner och hälleflundra, är utmärkta livsmedel med leptin som kan hjälpa till att upprätthålla hälsosamma nivåer. De näringsämnen som är ansvariga för denna åtgärd är omega 3 -fettsyrorna, som också finns tillgängliga i linfrön, valnötter och rå tofu. En diet med hög bladgrönsaker, grönsaker och baljväxter kan också hjälpa till att naturligt öka leptinnivåerna.

Andra livsmedel med leptin är de som innehåller glukos. Detta är ett socker som hjälper till att naturligtvis öka produktionen av leptin. Fruktos, å andra sidan, är inte lika effektiv och kan lämna individen fortfarande känner sig hungrig efter måltiden.

Enligt studier minskar en kalorifattig diet mängden leptin i kroppen. Detta beror på att leptin är signalen som skickas till hjärnan för att låta den veta att tillräckligt med mat har konsumerats. Ju mer mat som konsumeras, desto mer leptin produceras. Därför är det importAnt för att sluta äta så snart hjärnan får signalen eftersom överskott av livsmedel utlöser produktionen av överskott av leptin. En av fördelarna med livsmedel med leptin är att hormonet kan hjälpa till att öka mättnaden efter en måltid, vilket hjälper till att minska behovet av snacking.

Förutom livsmedel med leptin kan det ha liknande effekter att eliminera livsmedel som negativt stör leptinproduktionen. Dessa inkluderar livsmedel med överskottsmängder kolhydrater, bearbetade livsmedel och livsmedel högt i fruktos. Att låta kroppen använda all mat innan nya livsmedel introduceras hjälper till att upprätthålla hälsosamma nivåer också.