케일의 건강상의 이점은 무엇입니까?

Kale은 양배추 가족의 가장 오래된 구성원 중 하나이며식이 요법에서 영양 및 소화 가치가 높은 것으로 알려져 있습니다. 양배추 패밀리의 모든 구성원은 황성 요소를 포함하여 소화 불편을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 케일에는 또한 높은 수준의 비타민 A와 철을 함유하고 있는데, 이는 건전한 신체 건강에 필수적인 요소입니다.

컵 당 36 칼로리 (240 밀리리터) 만 포함 할뿐만 아니라 케일의 다른 이점에는 강한 뼈와 건강한 치아에 필요한 높은 수준의 칼슘과 신경계에 대한 진정 효과가 포함됩니다. 식이에서 케일의 이점은 또한 항 염증 특성, 고농도의 산화 방지제, 콜레스테롤 수준의 낮은 수준 및 암 예방을 덮기 위해 확장됩니다.

케일을 먹는 것은 식물성에 함유 된 글루코 시노 레이트로 인해 신체를 해독하는 데 탁월한 도움이 될 수 있습니다. 케일의 소화 적 이점 중 일부는 혈당 수치 감소와 예방을 포함합니다.변비 이온. 이러한 혜택은 단일 컵 (240 ml)의 케일에서 발견되는 20% 권장 일일 수당 (RDA)에서 비롯됩니다.

십자화과 야채 인 케일에는 고농도의 필수 비타민이 들어 있습니다. 이 비타민 함량은 식단에서 케일의 주요 장점 중 하나입니다. 야채에는 비타민 A가 포함되어 있으며, 이는 귀중한 항산화 제인 비타민 A를 함유하고 있으며 혈압을 낮추고 강한 면역 체계를 유지하기 위해 면역 수준과 비타민 C를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 K의 1000% 이상의 RDA가 강한 뼈와 건강한 신경계를 위해 1 컵 (240 ml)의 양배추에서 발견되고 심혈관 합병증을 예방합니다.

야채의 잎에 오메가 -3 필수 지방산 (EFA)의 존재는 케일의 항염증제 이점을 초래합니다. 이것은 관절염 및 천식과 같은 염증으로 인한 건강 문제의 예방에 도움이됩니다. 히그H 농도의 글루코시 놀 레이트는 식물을 섭취함으로써 얻을 수 있으며, 이는 전립선, 결장 및 유방암을 포함한 다양한 형태의 암 예방을 도울 수 있습니다.

케일의 일부 이점을 가져다주는식이 섬유 함량은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 담즙산은 콜레스테롤에서 생산되며 산이 케일의 섬유와 결합되면 소화를 돕기 위해 더 많은 콜레스테롤이 방출됩니다. 이 추가 콜레스테롤 방출은 실제로 간 내에 저장된 초과 양을 줄임으로써 신체 내 전체 콜레스테롤 함량을 낮추는 효과가 있습니다.

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