Quali sono i migliori consigli per mantenere il fitness dei pompieri?

Come pompiere, è eccezionalmente importante rimanere in buona salute e mantenere la forma fisica, poiché il lavoro sarà spesso fisicamente impegnativo, per non parlare pericoloso. Al fine di mantenere un'adeguata forma fisica dei vigili del fuoco, è consigliabile seguire molti degli stessi passi che qualsiasi persona che desideri rimanere in buona salute farebbe. In primo luogo e, soprattutto, sarà importante sviluppare una dieta sana e aderirla. Le normali routine di stretching saranno anche eccezionalmente benefiche, poiché lo stretching può aiutare a prevenire lesioni, specialmente durante l'attività fisica.

I vigili del fuoco tendono a fare una quantità significativa di sollevamento pesante, il che significa che un allenamento di base è una parte importante della forma fisica dei pompieri. Un allenamento centrale rafforzerà i muscoli che sostengono la colonna vertebrale, compresi i muscoli della schiena, i muscoli dell'anca e dell'inguine e i muscoli dello stomaco. Tale allenamento non solo aiuterà a prevenire lesioni e supporterà la colonna vertebrale, ma migliorerà anche l'equilibrio e la mobilità. ThiS dovrebbe essere un allenamento attorno al quale sono costruiti altri allenamenti o routine di allenamento. Anche la resistenza alla parte superiore del corpo è molto importante, ma se i muscoli del nucleo non sono abbastanza forti da sostenere la deformazione posizionata sui muscoli della parte superiore del corpo, il pompiere avrà maggiori probabilità di rimanere ferito.

È una buona idea fare qualche ricerca sulle leggi o i regolamenti locali in merito alla forma fisica dei vigili del fuoco. In molti casi, un pompiere dovrà superare un test fisico per diventare un pompiere in primo luogo, ma dovrà anche riprendere il test periodicamente per assicurarsi che mantenga un adeguato idoneità al pompiere. La ricerca dei vari requisiti può aiutare il pompiere a sviluppare un programma di allenamento per la forza che lo preparerà per i rigori del test, per non parlare del funzionamento quotidiano come vigile del fuoco.

L'attività aerobica è anche una parte importante della forma fisica dei vigili del fuoco. FireRS ha regolarmente bisogno di scalare scale e scale, spesso indossando attrezzature molto pesanti e maschere a gas. Il pompiere può anche essere esposto a scarsa qualità dell'aria. Un allenamento aerobico assicurerà che il pompiere sia preparato per questi doveri di lavoro, poiché i polmoni saranno rafforzati, nonché il funzionamento cardiaco. Se possibile, il pompiere dovrebbe evitare l'inalazione di fumo sul lavoro ed evitare di fumare sigarette o altri prodotti del tabacco fuori dal lavoro. Giorrere in bicicletta all'interno o all'esterno è un ottimo modo per fare un allenamento aerobico senza mettere troppo a dura prova le ginocchia. La corsa è un altro buon allenamento aerobico, ma può essere difficile in ginocchio.