Hvad er de bedste tip til opretholdelse af brandmand?

Som brandmand er det usædvanligt vigtigt at forblive i godt helbred og opretholde brandmandskonkurrence, da jobbet ofte vil være fysisk krævende, for ikke at nævne farligt. For at opretholde ordentlig brandmandens fitness tilrådes det at følge mange af de samme trin, som enhver person, der ønsker at forblive i godt helbred, ville tage. Først og vigtigst af alt vil det være vigtigt at udvikle en sund kost og overholde den. Regelmæssige strækningsrutiner vil også være usædvanligt fordelagtige, da strækning kan hjælpe med at forhindre skader, især under fysisk aktivitet.

Brandmænd har en tendens til at gøre en betydelig mængde tung løft, hvilket betyder, at en kerneøvelse er en vigtig del af brandmandens fitness. En kerneøvelse vil styrke musklerne, der understøtter rygsøjlen, herunder musklerne i korsryggen, hofte- og lyskemusklerne og mavemusklerne. En sådan træning vil ikke kun hjælpe med at forhindre skader og støtte rygsøjlen, men også forbedre balance og mobilitet. ThiS skal være en træning, som andre trænings- eller træningsrutiner er bygget på. Overkropsstyrken er også meget vigtig, men hvis kernemusklerne ikke er stærke nok til at understøtte den belastning, der er placeret på overkropsmusklerne, vil brandmand være mere tilbøjelig til at blive såret.

Det er en god ide at undersøge lokale love eller forskrifter vedrørende brandmandens fitness. I mange tilfælde er en brandmand nødt til at bestå en fysisk test for at blive brandmand i første omgang, men bliver også nødt til at tage testen igen med jævne mellemrum for at sikre, at han eller hun opretholder ordentlig brandmand. Undersøgelse af de forskellige krav kan hjælpe brandmanden med at udvikle et styrketræningsprogram, der vil forberede ham eller hende til testens strenghed, for ikke at nævne for daglig funktion som brandmand.

aerob aktivitet er også en vigtig del af brandmandens fitness. BrandmandRS er rutinemæssigt nødt til at klatre op ad stiger og trapper, ofte mens de bærer meget tungt udstyr såvel som gasmasker. Brandmanden kan også udsættes for dårlig luftkvalitet. En aerob træning vil sikre, at brandmanden er forberedt på disse jobopgaver, da lungerne vil blive styrket såvel som hjertefunktion. Hvis det overhovedet er muligt, bør brandmanden undgå røgindånding på jobbet og undgå at ryge cigaretter eller andre tobaksvarer fra jobbet. At køre på en cykel indendørs eller udendørs er en fantastisk måde at få en aerob træning uden at lægge for meget belastning på knæene. Løb er en anden god aerob træning, men det kan være svært på knæene.