Hva er de beste tipsene for å opprettholde brannmannskreditt?

Som brannmann er det usedvanlig viktig å holde seg i god helse og opprettholde brannmannskreditt, ettersom jobben ofte vil være fysisk krevende, for ikke å nevne farlig. For å opprettholde riktig brannmannskreditt, anbefales det å følge mange av de samme trinnene som enhver person som ønsker å holde seg i god helse, vil ta. Først og viktigst av alt, vil det være viktig å utvikle et sunt kosthold og overholde det. Vanlige strekkrutiner vil også være usedvanlig gunstige, ettersom strekking kan bidra til å forhindre skader, spesielt under fysisk aktivitet.

Brannmenn har en tendens til å gjøre en betydelig mengde tunge løft, noe som betyr at en kjernetrening er en viktig del av brannmannens kondisjon. En kjernetrening vil styrke musklene som støtter ryggraden, inkludert korsryggsmuskulaturen, hofte- og lyskemusklene og magemuskulaturen. En slik trening vil ikke bare bidra til å forhindre skader og støtte ryggraden, men også forbedre balansen og mobiliteten. ThiS skal være en treningsøkt som andre treningsøkter eller treningsrutiner er bygget. Overkroppsstyrke er også veldig viktig, men hvis kjernemuskulaturen ikke er sterke nok til å støtte belastningen som er lagt på overkroppsmusklene, vil brannmannen være mer sannsynlig å bli skadet.

Det er en god idé å gjøre noen undersøkelser om lokale lover eller forskrifter om brannmannskreditt. I mange tilfeller vil en brannmann måtte bestå en fysisk test for å bli brannmann i utgangspunktet, men vil også måtte ta testen med jevne mellomrom for å sikre at han eller hun opprettholder riktig brannmannskreditt. Å undersøke de forskjellige kravene kan hjelpe brannmannen med å utvikle et styrketreningsprogram som vil forberede ham eller henne på testens strenghet, for ikke å nevne for daglig funksjon som brannmann.

Aerob aktivitet er også en viktig del av brannmannens kondisjon. BrannmannRS trenger rutinemessig å klatre opp stiger og trapper, ofte mens de har veldig tungt utstyr i tillegg til gassmasker. Brannmannen kan også bli utsatt for dårlig luftkvalitet. En aerob trening vil sikre at brannmannen er forberedt på disse stillingsoppgavene, ettersom lungene vil bli styrket, så vel som hjertefunksjon. Hvis det i det hele tatt er mulig, bør brannmannen unngå røykinhalering på jobben og unngå å røyke sigaretter eller andre tobakksprodukter fra jobben. Å sykle innendørs eller utendørs er en fin måte å få en aerob trening uten å legge for mye belastning på knærne. Å løpe er en annen god aerob trening, men det kan være vanskelig på knærne.