Jaké jsou nejlepší tipy pro udržení fitness hasiče?

Jako hasič je výjimečně důležité zůstat v dobrém zdravotním stavu a udržovat fitness hasiče, protože práce bude často fyzicky náročná, nemluvě o nebezpečném. Aby bylo možné udržet správnou fitness hasiči, je vhodné probíhat mnoha stejných kroků, které by každá osoba, která si přeje zůstat v dobrém zdravotním stavu, podnikla. Za prvé a co je nejdůležitější, bude důležité vyvinout zdravou stravu a dodržovat ji. Pravidelné protahovací rutiny budou také výjimečně prospěšné, protože protahování může pomoci zabránit zraněním, zejména během fyzické aktivity.

Hasiči mají tendenci provádět značné množství těžkého zvedání, což znamená, že hlavní trénink je důležitou součástí Firefighter Fitness. Jádro cvičení posiluje svaly, které podporují páteř, včetně svalů dolní části zad, svalů kyčle a slabiny a svalů žaludku. Takové trénink pomůže nejen předcházet zraněním a podporovat páteř, ale také zlepšit rovnováhu a mobilitu. ThiS by mělo být cvičení, kolem kterého jsou postaveny další tréninky nebo cvičební rutiny. Síla horní části těla je také velmi důležitá, ale pokud jádrové svaly nejsou dostatečně silné, aby podpořily napětí položený na svaly horní části těla, bude hasič s větší pravděpodobností zraněn.

Je dobré provést nějaký výzkum místních zákonů nebo předpisů týkajících se fitness hasičů. V mnoha případech bude hasič projít fyzickým testem, aby se na prvním místě stal hasičem, ale bude také muset pravidelně znovu provést zkoušku, aby se zajistilo, že si udržuje správnou fitness hasiči. Zkoumání různých požadavků může pomoci hasiči vyvinout program silového tréninku, který ho připraví na přísnost testu, nemluvě o každodenní fungování jako hasič.

Aerobní aktivita je také důležitou součástí fitness hasičů. HasičskýRs běžně potřebuje stoupat žebříky a schodiště, často při nošení velmi těžkého vybavení a plynových mask. Hasič může být také vystaven špatné kvalitě ovzduší. Aerobní cvičení zajistí, že hasič bude připraven na tyto pracovní povinnosti, protože plíce budou posíleny i fungování srdce. Pokud je to vůbec možné, měl by hasič vyhnout vdechování kouře v práci a vyhnout se kouření cigaret nebo jiných tabákových výrobků z práce. Jízda na kole v interiéru nebo venku je skvělý způsob, jak získat aerobní cvičení, aniž by na kolena příliš zatěžovala. Běh je další dobrý aerobní cvičení, ale na kolenou to může být těžké.