학생들에게 운동의 중요성은 무엇입니까?

전형적인 학생은 강의에 많은 시간을 보내고 책상이나 컴퓨터에서 일할 것입니다. 이것은 종종 신체가 절정에 달할 수있는 운동을 충분히 얻지 못한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 학생들의 운동은 전반적인 건강에 중요 할뿐만 아니라 학습 능력과 집중력을 높일 수 있다고 생각됩니다. 많은 학생들에게는 대학에서 좌식 생활 방식을 피하는 것이 어렵 기 때문에 심혈관 운동을 포함하는 운동 루틴은 정기적으로 사용되어야합니다.

건강한 생활 양식을 설정하는 것은 모든 연령대의 사람들에게는 중요하지만, 다양한 시간의 크런치와 스트레스에 대처 해야하는 학생들에게는 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 대부분의 학생들은 집에서 사는 방법, 새로운 친구를 사귀고 효과적으로 공부하는 방법을 배워야합니다. 이 상황에서 학생 건강은 종종 이차적으로 중요해질 수 있습니다. 고등학교 및 기타 하위 수준의 학생들은t 종종 집에서 멀리 생활하거나 대학 생활의 스트레스를 다루어야하며 규칙적인 운동과 활동은 여전히 ​​동등한 중요합니다.

건강한 생활 양식을 이끌어내는 데 많은 건강상의 이점이 있습니다. 학생들을위한 운동은 비만 및 당뇨병과 같은 문제의 위험을 줄입니다. 규칙적인 운동은 또한 우울증과 같은 문제를 덜 만들고 행복을 증가시킬 수있는 엔돌핀을 방출합니다. 체력과 전반적인 건강을 높이려면 학생은 대부분의 요일에 약 60 분의 운동을 목표로해야합니다. 부상을 피하기 위해 운동은 매일 신체의 다른 영역에 중점을 두어야합니다.

어떤 사람들은 또한 운동이 강의 중에 집중력을 키우는 데 도움이되고 일반적으로보다 효율적으로 학습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수년에 걸쳐 수행 된 연구에 따르면 정기적으로 운동을하는 학생들은 더 행복하고 더 경계하다고 느꼈습니다. 동일한 효과는 즉시 보이지 않습니다운동 후 - 일관된 운동의 산물입니다.

학생들을위한 운동에는 다양한 방법이 포함되어야합니다. 예를 들어, 대학과 대학은 종종 스포츠 팀이나 운동 수업에 참여하기에 좋은 장소입니다. 조깅, 수영 및 자전거와 같은 운동은 심혈관 운동에도 유용합니다. 학생을위한 운동이 즐거워할수록 오랜 시간 동안 계속 유지하는 것이 더 쉬워집니다.

건강한 식습관은 학생들을위한 운동과 함께 사용해야합니다. 학생의 비만을 피하는 것은 나중에 수많은 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 중요합니다. 소량의 포화 지방만을 포함하는 건강한식이 요법을 운동량 증가하는 운동량을 결합함으로써 학생은 빠르게 더 건강해질 수 있습니다.