Ectomorph 신체의 특성은 무엇입니까?

자연적으로 얇은 사람은 외형 신체를 가진 것으로 간주됩니다. 이러한 유형의 사람들은 유 전적으로 이러한 유형의 신체를 갖는 것이 소인되며 일반적으로 평생 마른 체형입니다. 그들은 얇은 체격을 유지하기 위해 특정식이 요법이나 운동 요법을 따를 필요가 없습니다.

ectomorph 신체는 매우 빠른 신진 대사의 결과입니다. Ectomorphs는 일반적으로 원하는 느낌이들 때마다 원하는 것을 먹고 체중이 증가하지 않을 수 있습니다. 이것은 정크 푸드를 먹을 수 있고 체중 증가의 명백한 부정적인 결과를 보지 않기 때문에 최소한의 운동을 할 수 있기 때문에 반드시 다른 신체 유형을 가진 사람들보다 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체가 칼로리를 너무 빨리 태우기 때문에 체중을 늘리기를 원하는이 신체 유형을 가진 사람들은 칼로리 섭취량을 크게 높여야합니다. 그들은 빈번한 고속 캘러이며 식사를 먹어야하며식이 보조제도 포함해야 할 수도 있습니다.

ectomorph 신체를 가진 사람들은 일반적으로 어려움이 있습니다타이 건물 근육량. 그들의 근육은 작고 가벼운 경향이 있습니다. 그들은 낮은 체중을 유지하기 위해 운동 할 필요는 없지만 종종 근육을 개발하기 위해 매우 열심히 노력해야합니다. 이것은 힘이 핵심 인 스포츠에서 경쟁하는 데 관심이 있다면 불리합니다. 근육을 구축하는 데 관심이있는 외형은 체중으로 강도 훈련에 중점을두고식이 요법의 단백질을 증가시켜야합니다.

린 체격으로 인해 외형은 다소 섬세 해 보일 수 있습니다. 그들은 종종 가벼운 뼈와 작은 관절이 있습니다. 프레임은 일반적으로 좁고 얇은 어깨, 가슴 및 엉덩이가 좁습니다. 제한된 근육과 결합하여, 이것은 다소 깨지기 쉬운 신체를 만듭니다. 엑소 모프는이 때문에 다른 신체 유형을 가진 사람보다 부상의 위험이 더 큽니다.

ectomorphic 사람들은 종종 TH보다 키가 큰 것처럼 보일 수 있습니다.Ey는 진정으로 체격 때문입니다. 여러 번 그들의 팔다리는 몸의 나머지 부분과 관련하여 매우 길다. 매우 좁고 직선적 인 전체 모양과 결합하면 여분의 높이의 환상이 생성됩니다.

ectomorph 신체의 또 다른 특징은 극한 온도에 대한 민감도입니다. 근육량이 부족하고 체지방이 최소화되면 고열 또는 강렬한 감기에 더 취약 할 수 있습니다. ectomorph body는 이러한 상황에서 온도를 조절하는 데 어려움이있을 수 있습니다.