Jakie są charakterystyki ciała ektomorfu?
Uważa się, że osoba, która jest naturalnie cienka. Tego rodzaju ludzie są genetycznie predysponowani do tego rodzaju ciała i zazwyczaj są chude. Nie muszą przestrzegać żadnej konkretnej diety lub schematu ćwiczeń, aby utrzymać cienką budowę ciała.
Ciało ektomorficzne jest wynikiem niezwykle szybkiego metabolizmu. Ectomorffy mogą ogólnie jeść, co chcą, ilekroć mają na to ochotę, i nie przybierać na wadze. Niekoniecznie oznacza to, że są zdrowsze niż te z innymi typami ciała, ponieważ mogą jeść śmieciowe jedzenie i wykonywać minimalne ćwiczenia, ponieważ nie zobaczą oczywistego negatywnego wyniku przybierania na wadze. Ponieważ ich ciała tak szybko spalają kalorie, ludzie z tym typem ciała, którzy chcą przybrać na wadze, muszą znacznie zwiększyć spożycie kalorii. Być może będą musieli jeść częste, wysokokaloryczne posiłki i być może obejmować suplementy diety.
osoby z ciałem ektomorficznym zwykle mają trudnościTy budujący masę mięśniową. Ich mięśnie są zwykle małe i lekkie. Chociaż nie muszą ćwiczyć, aby utrzymać niską masę ciała, często muszą bardzo ciężko pracować, aby rozwinąć silne mięśnie. To stawia ich w niekorzystnej sytuacji, jeśli są zainteresowani konkurowaniem w sporcie, w którym kluczowa jest siła. Te ektomorfy zainteresowane budowaniem mięśni powinny koncentrować się na treningu siłowym z wagami, a także zwiększenie białka w diecie.
Ze względu na ich szczupłą sylwetkę ektomorfy mogą wydawać się dość delikatne. Często mają lekkie kości i małe stawy. Ich ramki są zwykle wąskie, z szczupłymi ramionami, skrzyniami i biodrami. W połączeniu z ich ograniczoną muskulaturą sprawia, że ciało, które może być nieco kruche. Z tego powodu ektomorfy mogą być bardziej narażone na urazy niż te z innymi typami ciała.
Ludzie ektomorficzni często mogą wydawać się wyższe niż thEY naprawdę są spowodowane ich sylwetką. Wiele razy ich kończyny są bardzo długie w odniesieniu do reszty ich ciał. W połączeniu z bardzo wąskim, prostym ogólnym kształtem powstaje iluzja dodatkowej wysokości.
Inną cechą ciała ektomorfu jest wrażliwość na ekstremalne temperatury. Ich brak masy mięśniowej i minimalnego tkanki tłuszczowej może sprawić, że są bardziej podatne na wysokie ciepło lub intensywne zimno. Ciało ectomorfu może mieć trudności z regulacją jego temperatury w takich sytuacjach.