Chia Oil은 무엇입니까?

치아 오일은 시아 공장이라고도 불리는 살 비아 히스패니카 공장에서 파생됩니다. 이 개화 허브는 중앙 아메리카 원주민이며 많은 양의 오메가 -3 지방산을 함유 한 씨앗에 대해 소중합니다. 이 씨앗으로 만든 오일은 영양 보충제와 피부 관리에 사용될 수 있습니다. 가장 인기있는 것은 캡슐과 액체이지만 여러 형태로 제공됩니다. 비슷한 건강상의 이점을 가진 몇 가지 제품이 있지만 소싱, 영양 및 맛 측면에서 다릅니다.

오일 함량

사람들이 치아 오일에 집중하는 경향이있는 주요 측면은 적절한 신진 대사에 필요한 다중 불포화 지방의 한 유형 인 오메가 -3 지방산입니다. 이 오일은 또한 비타민 B1, B2 및 B3을 포함한 몇몇 비타민의 공급원뿐만 아니라 인, 칼슘, 칼슘, 철, 아연, 몰리브덴, 니아신, 마그네슘 및 구근을 포함한 여러 가지 중요한 미네랄입니다.아르 자형. 또한, 화학 붕소가 포함되어있어 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이됩니다. 또한 글루텐이없고 나트륨이 낮으며 콜레스테롤이 낮습니다.

혜택

치아 오일에서 발견되는 오메가 -3 지방산은 다양한 건강 문제에 유리한 것으로 생각됩니다. 가장 중요하고 잘 알려진 이점 중 하나는 심혈관 건강 개선입니다. 과학자들은 불포화 지방산이 콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 예방할 수 있다고 결정했습니다. 연구에 따르면이 보충제는 또한 면역계 기능을 촉진하고 암과 당뇨병을 예방하고 우울증과 관절 강성을 완화하며 기억을 향상시키는 데 도움이된다고합니다. 또한 신체가 비타민 A, D, E 및 K. Chia 오일을 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 항산화 제는 자유 라디칼과 싸우고 노화의 징후를 예방할 수 있습니다. 또한 항염증제 특성이 있으며 재정에 국소 적으로 적용 할 수 있습니다.피부, 손톱 및 머리카락, 염증과 가려움증을 진정시킬 수 있습니다.

부작용

치아 오일에는 많은 양의 알파-리놀레산 (ALA) (오메가 -3 산)이 포함되어 있기 때문에 전립선 암의 위험이있는 사람들은 과도한 ALA 소비 가이 상태와 관련이있을 수 있으므로 많은 것을 먹을 위험이있는 사람들에게는 권장하지 않습니다. 일부 유형의 치아로 만든 오일은 또한 혈중 트리글리세리드 수치를 높일 수 있으며,이 유형의 지방을 이미 너무 많이 가지고있는 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 또한 치아 오일이 혈압을 낮추면 혈압이 너무 낮은 사람들에게는 적합하지 않습니다.

투약 및 사용

보충제 로서이 오일은 여러 가지 방법으로 채취 할 수 있습니다. 액체 병 또는 캡슐로 구입할 수 있습니다. 일반적인 복용량은 하루에 1 티스푼 (10ml)이지만, 하루에 오메가 -6의 오메가 -6과 다른 출처에서 얼마나 많은 오메가 -3을 받고 있는지에 따라 사람마다 다릅니다. 아니요t 팬 요리에 적합하지만 베이킹에 사용될 수 있지만 대부분의 사람들은 차갑게 소비합니다. 사람들은 또한 씨앗 전체를 먹거나 요리 할 수 있으며, 이는 고품질식이 섬유의 추가 건강상의 이점을 제공합니다. 열기 전에 치아 오일 한 병은 냄새에서 멀리 떨어진 시원하고 건조한 곳에 보관해야합니다. 개봉 한 후에는 냉장되어야하며 일반적으로 최대 1 년 동안 지속될 수 있습니다.