チアオイルとは何ですか？

チアオイルは、チア植物とも呼ばれるサルビアヒスパニカ植物に由来しています。この開花ハーブは中央アメリカ原産で、大量のオメガ-3脂肪酸を含む種子に尊敬されています。これらの種子から作られたオイルは、栄養補助食品としてもスキンケアの両方として使用できます。最も人気のあるものはカプセルと液体ですが、多くの形で利用できます。同様の健康上の利点を持ついくつかの製品もありますが、調達、栄養、味の点で異なります。

オイル含有量

人々がチアオイルで焦点を合わせる傾向がある主な側面は、オメガ-3脂肪酸です。これは、適切な代謝に必要であり、他の多くの健康上の利点に関連する一種の多価不飽和脂肪です。このオイルは、ビタミンB1、B2、B3を含むいくつかのビタミンの供給源であり、リン、カルシウム、カリウム、鉄、亜鉛、モリブデン、ナイアシン、マグネシウム、コプエなど、多くの重要な鉱物も含まれています。r。さらに、化学ホウ素が含まれており、体がカルシウムを吸収するのに役立ちます。また、グルテンを含まず、ナトリウムが少なく、コレステロールが低いです。

利点

チアオイルに含まれるオメガ3脂肪酸は、幅広い健康問題に有益であると考えられています。最も重要でよく知られている利点の1つは、心血管の健康の改善です。科学者は、不飽和脂肪酸がコレステロールを低下させ、高血圧を防ぐことができると判断しました。研究によると、このサプリメントは免疫系の機能の向上にも役立ち、癌や糖尿病の予防に役立ち、うつ病と関節の剛性を和らげ、記憶を改善します。また、体がビタミンA、D、E、およびK. Chiaオイルを吸収するのに役立ちます。一般に、抗酸化物質は高く、フリーラジカルと戦い、老化の兆候を防ぐことができます。また、抗炎症特性もあり、局所的に再ヒドラに適用できます肌、爪、髪、そして炎症やかゆみを和らげることもできます。

副作用

チアオイルには、オメガ3酸の一種であるアルファリノール酸（ALA）が大量に含まれているため、前立腺がんのリスクがある人は、この状態と過剰なALA消費がリンクしている可能性があるため、多くのことを食べることはお勧めできません。一部のタイプのチアから作られたオイルは、血液トリグリセリドレベルを上げることもできます。これは、すでにこの種の脂肪が多すぎる人では危険です。さらに、チアオイルは血圧を下げることができるため、すでに低血圧を持っている人には適していません。

投与と使用

サプリメントとして、このオイルはいくつかの方法で撮影できます。液体のボトル、またはカプセルとして購入できます。一般的な投与量は1日あたり小さじ1杯（10ml）ですが、これは1日あたりのオメガ6の量と、他のソースから得ているオメガ-3の量によって、人によって異なります。ノーですパン調理に適していますが、ベーキングには使用できますが、ほとんどの人は冷たく消費します。また、種子全体で食べたり調理したりすることもできます。これは、高品質の食物繊維のさらなる健康上の利点を提供します。開く前に、チアオイルのボトルを臭気から離れた涼しく乾燥した場所に保管する必要があります。開いた後は冷蔵する必要があり、一般的に1年間続くことができます。