運動が多すぎるという影響は何ですか？

適度な運動は健康に不可欠ですが、運動が多すぎるという影響は圧倒的に陰性です。疲労、筋肉の損失、ストレス損傷、心不全、免疫系の弱さは、物事を押しすぎる結果のほんの一部です。 時には、運動が多すぎるという影響は、運動中毒や強制として現れます。しかし、より多くの場合、運動が多すぎるという影響は微妙です。 体はゆっくりと分解し、時間の経過とともに筋力を失います。これは通常、重傷または臓器不全で頂点に達します。

どのエクササイズが体に与えるか、適切にバランスが取れないと脱ぐこともできます。 たとえば、中程度の心血管運動は、心臓を強化し、体全体に血液を効率的にポンピングする能力を向上させることが証明されています。 ただし、心を打つ運動が多すぎると、心臓を磨くことができます。 あまりにも長い間やるように求められている心は、弱体化する可能性が高くなったり、Altogの障害が増したりするエーテル。

筋肉量に関しても同じことが言えます。 過剰運動により、身体が独自の筋肉を共食いして、他の方法では利用できない場合に燃料として使用する可能性があります。 これは、筋肉の喪失と危険なほど低い体脂肪につながる可能性があります。 女性では、あまりにも多くの運動が無月経につながることが多く、これは肥沃度に大きな影響を与える可能性があります。

体が最適に機能するには、筋肉と脂肪の両方の健康的な割合が必要です。 引き締まって形であることは、脂肪がなく、目に見えるすべての筋肉をすり減らすことを意味しません。筋肉が弱くなると、関節の繰り返しストレスの損傷と剛性と痛みが続く可能性があります。

化学的不均衡は、運動が多すぎるという別の悪影響です。 健康な体は通常、アドレナリンやコルチゾールを含む中程度のトレーニング中に特定の化学物質を分泌します。 これらは両方とも、筋肉の動きをより効率的にするのに役立つ刺激剤です。 エクササイズngが多すぎるか、体を長時間押しすぎると、これらの物質が外部の蓄積をもたらす可能性があります。 血液中のアドレナリンまたはコルチゾールが多すぎると、ストレス、不眠症、日々の活動に焦点が合っていない可能性があります。

一部の人々にとって、運動しすぎることは強制です。 運動中毒とも呼ばれる強迫運動は、多くのメンタルヘルスの専門家が心理障害の一種であると考えられています。 特に若者では、強迫的な運動はしばしば摂食障害と密接に関係しています。

中毒または精神状態としての強迫運動は、単に過剰訓練とは異なります。 すべての人生の歩みからの有名人、アスリート、運動愛好家は、彼らが与えるよりも体から多くを奪うと、過剰訓練のリスクがあります。 バランスの取れた運動レジメンには、トレーニング間で体が回復できるように、適切な食物、適切な休息、さまざまな筋肉群を標的とするさまざまな活動が必要です。