Hvad er virkningerne af for meget træning?

Mens træning i moderation er afgørende for godt helbred, er virkningerne af for meget træning overvældende negative: træthed, muskeltab, stressskader, hjertesvigt og et svækket immunsystem er kun et par af konsekvenserne af at skubbe ting for langt. Nogle gange manifesterer virkningerne af for meget træning sig selv som træningsafhængighed eller tvang. Oftere er virkningerne af for meget træning subtile. Kroppen bryder langsomt ned og mister styrke over tid, hvilket normalt kulminerer med en alvorlig skade eller organsvigt.

Hvilken øvelse giver kroppen, den kan også fjerne, hvis ikke korrekt afbalanceret. For eksempel har moderat kardiovaskulær træning vist sig at styrke hjertet og forbedre dets evne til effektivt at pumpe blod i hele kroppen. For meget hjerte-pumpende øvelse kan dog slidte hjertet ned. Et hjerte, der bliver bedt om at gøre for meget for længe, ​​har en øget sandsynlighed for svækkelse eller svigtende altogEther.

Det samme er tilfældet med hensyn til muskelmasse. Overexercise kan få kroppen til at kannibalisere sin egen muskel til at bruge som brændstof, når ingen ellers er tilgængelig. Dette kan føre til muskeltab og farligt lavt kropsfedt. Hos kvinder fører for meget træning ofte til amenoré, som dybt kan påvirke fertiliteten.

Sunde proportioner af både muskel og fedt kræves for, at kroppen fungerer optimalt. At være tonet og i form betyder ikke at have noget fedt eller slidte alle synlige muskler. Når musklerne er svækket, vil gentagne stressskader og stivhed og ømhed i samlinger sandsynligvis følge.

Kemisk ubalance er en anden negativ effekt af for meget træning. Sunde kroppe udskiller typisk visse kemikalier under en moderat træning, herunder adrenalin og cortisol. Begge disse er stimulanter, der hjælper med at gøre muskelbevægelser mere effektive. TræningNG for meget eller skubbe kroppen for hårdt for længe kan resultere i fremmede opbygning af disse stoffer. For meget adrenalin eller cortisol i blodet kan forårsage stress, søvnløshed og manglende fokus i de daglige aktiviteter.

For nogle mennesker er det en tvang. Tvangsøvelse, også kaldet træningsafhængighed, antages af mange psykiske sundhedsfagfolk at være en type psykosomatisk lidelse. Især hos unge mennesker går tvangsøvelse ofte hånd i hånd med spiseforstyrrelser.

tvangsmæssig øvelse som afhængighed eller mental tilstand er anderledes end blot overtræning. Berømtheder, atleter og udøvende aficionados fra alle samfundslag risikerer overtræning, hvis de tager mere fra kroppen, end de giver. Et afbalanceret træningsregime kræver ordentlig mad, tilstrækkelig hvile og en række aktiviteter, der er rettet mod forskellige muskelgrupper for at give kroppen mulighed for at komme sig mellem træning.