¿Cuáles son los efectos de demasiado ejercicio?

Si bien el ejercicio de moderación es esencial para la buena salud, los efectos de demasiado ejercicio son abrumadoramente negativos: fatiga, pérdida muscular, lesiones por estrés, insuficiencia cardíaca y un sistema inmune debilitado son solo algunas de las consecuencias de empujar las cosas demasiado lejos. A veces, los efectos de demasiado ejercicio se manifiestan a sí mismos como adicciones al ejercicio o compulsiones. Sin embargo, más a menudo, los efectos de demasiado ejercicio son sutiles. El cuerpo se descompone lentamente y pierde la fuerza con el tiempo, lo que generalmente culmina en una lesión grave o falla orgánica.

Qué ejercicio le da al cuerpo, también puede eliminar si no se equilibra adecuadamente. Por ejemplo, se ha demostrado que el ejercicio cardiovascular moderado fortalece el corazón y mejora su capacidad de bombear sangre de manera eficiente en todo el cuerpo. Sin embargo, demasiado ejercicio de bombeo cardíaco puede desgastar el corazón. Un corazón que se le pide que haga demasiado durante demasiado tiempo tiene una mayor probabilidad de debilitarse o fallar al Altogéter.

Lo mismo es cierto con respecto a la masa muscular. El ejercicio excesivo puede hacer que el cuerpo canibalice su propio músculo que se use como combustible cuando ninguno está disponible. Esto puede conducir a la pérdida muscular y una grasa corporal peligrosamente baja. En las mujeres, demasiado ejercicio a menudo conduce a la amenorrea, lo que puede afectar profundamente la fertilidad.

Se requieren

proporciones saludables tanto de músculo como de grasa para que el cuerpo funcione de manera óptima. Estar tonificado y en forma no significa no tener grasa o desgastar todos los músculos visibles. Cuando se debilitan los músculos, es probable que sigan las lesiones de estrés repetitivo y la rigidez y el dolor en las articulaciones.

El desequilibrio químico es otro efecto negativo de demasiado ejercicio. Los cuerpos sanos generalmente secretan ciertos productos químicos durante un entrenamiento moderado, incluida la adrenalina y el cortisol. Ambos son estimulantes que ayudan a hacer que los movimientos musculares sean más eficientes. EjercicioNg demasiado, o empujar el cuerpo demasiado duro durante demasiado tiempo, puede provocar una acumulación extraña de estas sustancias. Demasiada adrenalina o cortisol en la sangre puede causar estrés, insomnio y falta de enfoque en las actividades diarias.

Para algunas personas, hacer demasiado ejercicio es una compulsión. El ejercicio compulsivo, también llamado adicción al ejercicio, muchos profesionales de la salud mental son un tipo de trastorno psicosomático. Particularmente en los jóvenes, el ejercicio compulsivo a menudo va de la mano con los trastornos alimentarios.

El ejercicio compulsivo como adicción o condición mental es diferente al simplemente entrenamiento excesivo. Las celebridades, los atletas y los aficionados al ejercicio de todos los ámbitos de la vida corren el riesgo de capacitar si toman más del cuerpo de lo que dan. Un régimen de ejercicio equilibrado requiere alimentos adecuados, un descanso adecuado y una variedad de actividades dirigidas a diferentes grupos musculares para permitir que el cuerpo se recupere entre los entrenamientos.