너무 많은 운동의 효과는 무엇입니까?

적당한 운동은 건강에 필수적이지만, 너무 많은 운동의 영향은 압도적으로 부정적입니다. 피로, 근육 손실, 스트레스 부상, 심부전 및 약화 된 면역 체계는 물건을 너무 멀리 밀기의 결과 중 일부에 불과합니다. 때로는 너무 많은 운동의 효과가 운동 중독이나 강박으로 나타납니다. 그러나 더 자주, 너무 많은 운동의 효과는 미묘합니다. 몸은 천천히 고장 나고 시간이 지남에 따라 힘을 잃게되며, 이는 일반적으로 심각한 부상이나 기관 실패로 끝납니다.

운동이 몸에주는 어떤 운동이든, 균형을 맞추지 않으면 제거 할 수도 있습니다. 예를 들어, 중간 정도의 심혈관 운동은 심장을 강화하고 신체 전체의 혈액을 효율적으로 펌핑하는 능력을 향상시키는 것으로 입증되었습니다. 그러나 심장 펌핑 운동이 너무 많으면 심장이 마모 될 수 있습니다. 너무 오랫동안 너무 오랫동안 그렇게하도록 요청받는 심장은 약화 될 가능성이 높아지거나 Altog에 실패합니다.에테르.

근육량과 관련하여 마찬가지입니다. 과잉 운동으로 인해 신체가 자신의 근육을 식인질화할 수 있습니다. 이것은 근육 손실과 위험한 체지방으로 이어질 수 있습니다. 여성의 경우 너무 많은 운동은 종종 무월경으로 이어지는데, 이는 생식력에 깊이 영향을 줄 수 있습니다.

신체가 최적으로 기능하려면 근육과 지방의 건강한 비율이 필요합니다. 톤을 늘리고 모양을 유지한다고해서 지방이 없거나 눈에 띄는 근육을 착용하는 것은 아닙니다. 근육이 약화되면 반복적 인 스트레스 부상과 관절의 뻣뻣함과 통증이 따를 가능성이 높습니다.

화학적 불균형은 너무 많은 운동의 또 다른 부정적인 영향입니다. 건강한 신체는 일반적으로 아드레날린 및 코티솔을 포함한 적당한 운동 중에 특정 화학 물질을 분비합니다. 이 두 가지 모두 근육 운동을보다 효율적으로 만드는 데 도움이되는 자극제입니다. 운동NG가 너무 많거나 몸을 너무 오랫동안 밀어 내면 이러한 물질의 외부 축적을 초래할 수 있습니다. 혈액에 너무 많은 아드레날린 또는 코티솔은 스트레스, 불면증 및 일상 활동에 초점을 일으킬 수 있습니다.

어떤 사람들의 경우, 너무 많이 운동하는 것은 강박입니다. 운동 중독이라고도 불리는 강박 운동은 많은 정신 건강 전문가들이 심리학 적 장애의 한 유형이라고 믿습니다. 특히 젊은이들에게있어 강박 운동은 종종 섭식 장애와 함께 진행됩니다.

중독 또는 정신 상태로서의 강박 운동은 단순히 과잉 훈련과 다릅니다. 유명인, 운동 선수 및 운동 애호가들은 모든 생계에서 몸에서 더 많은 것을 섭취하면 과도한 훈련의 위험이 있습니다. 균형 잡힌 운동 요법에는 신체가 운동 사이를 회복 할 수 있도록 적절한 음식, 적절한 휴식 및 다양한 근육 그룹을 대상으로하는 다양한 활동이 필요합니다.