Quali sono gli effetti di troppo esercizio?
Mentre l'esercizio fisico con moderazione è essenziale per una buona salute, gli effetti di troppo esercizio sono straordinariamente negativi: affaticamento, perdita muscolare, lesioni da stress, insufficienza cardiaca e un sistema immunitario indebolito sono solo alcune delle conseguenze della spinta troppo lontano. A volte, gli effetti di troppo esercizio si manifestano come dipendenze o compulsioni dell'esercizio. Più spesso, tuttavia, gli effetti di troppo esercizio sono sottili. Il corpo si rompe lentamente e perde forza nel tempo, che di solito culmina in una grave lesione o insufficienza degli organi.
Ciò che l'esercizio dà il corpo, può anche togliere se non adeguatamente equilibrato. Ad esempio, è stato dimostrato un moderato esercizio cardiovascolare per rafforzare il cuore e migliorare la sua capacità di pompare in modo efficiente il sangue in tutto il corpo. Tuttavia, troppo esercizio di cardiaco può logorare il cuore. Un cuore che viene chiesto di fare troppo per troppo tempo ha una maggiore probabilità di indebolimento o in fallimento di Altogetere.
Lo stesso vale per la massa muscolare. La sovra -esercita può far sì che il corpo cannibalizzasse il proprio muscolo come carburante quando nessuno è altrimenti disponibile. Ciò può portare alla perdita muscolare e al grasso corporeo pericolosamente basso. Nelle donne, troppo esercizio fisico porta spesso all'amenorrea, che può influire profondamente sulla fertilità.
Sono necessarie proporzioni salutari di muscoli e grassi affinché il corpo funzioni in modo ottimale. Essere tonificati e in forma non significa avere grasso o consumare tutti i muscoli visibili. Quando i muscoli sono indeboliti, è probabile che seguiranno le lesioni da stress ripetitive, la rigidità e il dolore nelle articolazioni.
Lo squilibrio chimico è un altro effetto negativo di troppo esercizio. I corpi sani in genere secernono determinate sostanze chimiche durante un allenamento moderato, tra cui l'adrenalina e il cortisolo. Entrambi sono stimolanti che aiutano a rendere i movimenti muscolari più efficienti. ExercisiNg troppo, o spingere il corpo troppo forte per troppo tempo, può provocare l'accumulo estraneo di queste sostanze. Troppa adrenalina o cortisolo nel sangue può causare stress, insonnia e mancanza di concentrazione nelle attività quotidiane.
Per alcune persone, esercitare troppo è una coazione. L'esercizio compulsivo, chiamato anche dipendenza da esercizio, è creduto che molti professionisti della salute mentale siano un tipo di disturbo psicosomatico. Soprattutto nei giovani, l'esercizio compulsivo spesso va di pari passo con i disturbi alimentari.
L'esercizio compulsivo come dipendenza o condizione mentale è diverso dalla semplice formazione eccessiva. Celebrità, atleti e appassionati di esercizi di ogni ceto sociale sono a rischio di allenare in eccesso se prendono più dal corpo di quanto non danno. Un regime di esercizio equilibrato richiede cibo adeguato, riposo adeguato e una varietà di attività rivolte a diversi gruppi muscolari al fine di consentire al corpo di riprendersi tra gli allenamenti.