Jaké jsou účinky příliš velkého cvičení?

Zatímco cvičení s mírou je nezbytné pro dobré zdraví, účinky příliš velkého cvičení jsou převážně negativní: únava, ztráta svalů, zranění stresu, srdeční selhání a oslabený imunitní systém jsou jen několik důsledků tlačení věcí příliš daleko. Někdy se účinky příliš mnoho cvičení projevují jako závislost na cvičení nebo nutkání. Častěji však účinky příliš velkého cvičení jsou jemné. Tělo se pomalu rozkládá a ztrácí sílu v průběhu času, což obvykle vyvrcholí vážným zraněním nebo selháním orgánů.

Jaké cvičení dává tělu, může také odebrat, pokud není správně vyváženo. Například bylo prokázáno, že mírné kardiovaskulární cvičení posiluje srdce a zlepšuje jeho schopnost efektivně pumpovat krev po celém těle. Srdce však může opouštět příliš mnoho cvičení s pumpujícím srdce. Srdce, které je žádáno příliš dlouho, má příliš dlouho zvýšenou pravděpodobnost oslabení nebo selhání altoguéter.

Totéž platí s ohledem na svalovou hmotu. Nadměrné cvičení může způsobit, že tělo kanibalizuje vlastní svaly jako palivo, pokud není jinak k dispozici. To může vést ke ztrátě svalů a nebezpečně nízkému tělesnému tuku. U žen příliš mnoho cvičení často vede k amenoreu, která může hluboce ovlivnit plodnost.

Zdravé proporce svalu i tuku jsou nutné, aby tělo fungovalo optimálně. Být tónovaný a ve tvaru neznamená, že nemáte tuk nebo opotřebování všech viditelných svalů. Když jsou svaly oslabeny, pravděpodobně budou následovat opakovaná poranění a ztuhlost a bolestivost v kloubech.

Chemická nerovnováha je dalším negativním účinkem přílišného cvičení. Zdravá těla obvykle vylučují určité chemikálie během mírného tréninku, včetně adrenalinu a kortizolu. Oba to jsou stimulanty, které pomáhají zefektivnit pohyby svalů. CvičeníPříliš mnoho, nebo příliš dlouho tlačit tělo příliš dlouho, může mít za následek cizí nahromadění těchto látek. Příliš mnoho adrenalinu nebo kortizolu v krvi může způsobit stres, nespavost a nedostatek zaměření na každodenní činnosti.

Pro některé lidi je příliš mnoho cvičení nutkání. Mnoho odborníků v oblasti duševního zdraví je také typem psychosomatické poruchy. Zejména u mladých lidí je nutkavé cvičení často ruku v ruce s poruchami příjmu potravy.

nutkavé cvičení jako závislost nebo duševní stav se liší než jednoduše nadměrné trénink. Celebrity, sportovci a milovníci cvičení ze všech oblastí života jsou vystaveni riziku nadměrného tréninku, pokud z těla berou více, než dávají. Vyvážený cvičební režim vyžaduje správné jídlo, adekvátní odpočinek a řadu činností zaměřených na různé svalové skupiny, aby se tělo umožnilo zotavit se mezi tréninkem.