Quais são os efeitos de muito exercício?
Embora o exercício de moderação seja essencial para uma boa saúde, os efeitos de muito exercício são esmagadoramente negativos: fadiga, perda muscular, lesões por estresse, insuficiência cardíaca e um sistema imunológico enfraquecido são apenas algumas das consequências de empurrar as coisas longe demais. Às vezes, os efeitos de muito exercício se manifestam como vícios ou compulsões de exercício. Mais frequentemente, no entanto, os efeitos de muito exercício são sutis. O corpo se decompõe lentamente e perde força ao longo do tempo, o que geralmente culmina em uma lesão grave ou insuficiência de órgãos.
Que exercício dá ao corpo, ele também pode tirar se não for adequadamente equilibrado. Por exemplo, o exercício cardiovascular moderado provou fortalecer o coração e melhorar sua capacidade de bombear sangue com eficiência por todo o corpo. No entanto, um exercício de bomba cardíaco pode desgastar o coração. Um coração que é solicitado a fazer muito por muito tempo tem uma probabilidade crescente de enfraquecer ou falharéter.
O mesmo é verdadeiro em relação à massa muscular. O superexcise pode fazer com que o corpo canibalize seu próprio músculo usar como combustível quando nenhum está disponível de outra forma. Isso pode levar à perda muscular e à gordura corporal perigosamente baixa. Nas mulheres, muito exercício geralmente leva à amenorréia, o que pode afetar profundamente a fertilidade.
Proporções saudáveis do músculo e da gordura são necessárias para que o corpo funcione de maneira ideal. Ser tonificado e em forma não significa não ter gordura ou desgastar todos os músculos visíveis. Quando os músculos são enfraquecidos, é provável que lesões repetitivas de estresse e rigidez e dor nas articulações sigam.
O desequilíbrio químico é outro efeito negativo de muito exercício. Corpos saudáveis normalmente secretam certos produtos químicos durante um treino moderado, incluindo adrenalina e cortisol. Ambos são estimulantes que ajudam a tornar os movimentos musculares mais eficientes. Exercising demais, ou empurrar o corpo demais por muito tempo, pode resultar em acúmulo estranho dessas substâncias. Muita adrenalina ou cortisol no sangue pode causar estresse, insônia e falta de foco nas atividades do dia-a-dia.
Para algumas pessoas, exercitar demais é uma compulsão. O exercício compulsivo, também chamado de vício em exercícios, acredita -se que muitos profissionais de saúde mental sejam um tipo de distúrbio psicossomático. Particularmente em jovens, o exercício compulsivo geralmente anda de mãos dadas com distúrbios alimentares.
exercício compulsivo como um vício ou condição mental é diferente de simplesmente treinamento excessivo. Celebridades, atletas e aficionados por exercícios de todas as esferas da vida correm risco de treinamento excessivo se retirarem mais do corpo do que dão. Um regime de exercício equilibrado requer alimentos adequados, descanso adequado e uma variedade de atividades direcionadas a diferentes grupos musculares, a fim de permitir que o corpo se recupere entre os exercícios.