Wat zijn de effecten van te veel lichaamsbeweging?
Hoewel het sporten met mate essentieel is voor een goede gezondheid, zijn de effecten van te veel lichaamsbeweging overweldigend negatief: vermoeidheid, spierverlies, stressletsels, hartfalen en een verzwakt immuunsysteem zijn slechts enkele van de gevolgen van het te ver pushen. Soms manifesteren de effecten van te veel oefening zichzelf als trainingsverslavingen of dwang. Vaker zijn de effecten van te veel lichaamsbeweging echter subtiel. Het lichaam breekt langzaam af en verliest de kracht in de loop van de tijd, die meestal culmineert in een ernstig letsel of orgaanfalen.
Welke oefening geeft het lichaam, het kan ook wegnemen als het niet goed in balans is. Het is bijvoorbeeld bewezen dat gematigde cardiovasculaire oefeningen het hart versterken en zijn vermogen verbeteren om bloed efficiënt door het hele lichaam te pompen. Te veel hartverscheurende oefening kan het hart echter verslijten. Een hart dat wordt gevraagd om te lang te lang te doen, heeft een verhoogde kans op verzwakking, of falende altogether.
Hetzelfde geldt voor spiermassa. Overbehandeling kan ertoe leiden dat het lichaam zijn eigen spier kannibaliseren als brandstof als er geen anders beschikbaar is. Dit kan leiden tot spierverlies en gevaarlijk laag lichaamsvet. Bij vrouwen leidt te veel lichaamsbeweging vaak tot amenorroe, die de vruchtbaarheid diep kan beïnvloeden.
Gezonde verhoudingen van zowel spieren als vet zijn vereist voor het lichaam om optimaal te functioneren. Afgezwakt en in vorm zijn niet betekent dat je geen vet hebt, of alle zichtbare spieren verslijten. Wanneer spieren zijn verzwakt, zullen repetitieve stressletsels en stijfheid en pijn in gewrichten waarschijnlijk volgen.
chemische onbalans is een ander negatief effect van te veel lichaamsbeweging. Gezonde lichamen scheiden meestal bepaalde chemicaliën uit tijdens een matige training, waaronder adrenaline en cortisol. Beide zijn stimulerende middelen die helpen spierbewegingen efficiënter te maken. UitoefeningNg te veel, of het lichaam te lang te lang duwen, kan leiden tot een externe opbouw van deze stoffen. Te veel adrenaline of cortisol in het bloed kan stress, slapeloosheid en gebrek aan focus veroorzaken in dagelijkse activiteiten.
Voor sommige mensen is te veel oefenen een dwang. Dwangmatige oefening, ook wel oefeningsverslaving genoemd, wordt door veel professionals in de geestelijke gezondheidszorg als een soort psychosomatische aandoening beschouwd. Vooral bij jongeren gaat dwangmatige oefening vaak hand in hand met eetstoornissen.
Dwangmatige oefening als verslaving of mentale toestand is anders dan alleen over training. Beroemdheden, atleten en liefhebbers uit alle lagen van het leven lopen het risico over training als ze meer uit het lichaam nemen dan ze geven. Een uitgebalanceerd trainingsregime vereist goed voedsel, voldoende rust en een verscheidenheid aan activiteiten die zich richten op verschillende spiergroepen om het lichaam tussen trainingen te laten herstellen.