Vilka är effekterna av för mycket träning?

Medan träning med mått är avgörande för god hälsa, är effekterna av för mycket träning överväldigande negativa: trötthet, muskelförlust, stressskador, hjärtsvikt och ett försvagat immunsystem är bara några av konsekvenserna av att driva saker för långt. Ibland visar effekterna av för mycket träning sig som träningsberoende eller tvång. Oftare är emellertid effekterna av för mycket träning subtila. Kroppen bryts långsamt ner och tappar styrka över tid, vilket vanligtvis kulminerar med en allvarlig skada eller organsvikt.

Vilken övning ger kroppen, den kan också ta bort om inte ordentligt balanserad. Till exempel har måttlig kardiovaskulär träning visat sig stärka hjärtat och förbättra dess förmåga att effektivt pumpa blod i hela kroppen. För mycket hjärtpumpningsövning kan dock bära hjärtat ner. Ett hjärta som uppmanas att göra för mycket för länge har en ökad sannolikhet för försvagning eller misslyckad altogeter.

Detsamma gäller för muskelmassa. Överutövning kan få kroppen att kannibalisera sin egen muskel att använda som bränsle när ingen annars är tillgänglig. Detta kan leda till muskelförlust och farligt lågt kroppsfett. Hos kvinnor leder för mycket träning ofta till amenoré, vilket kan påverka fertiliteten djupt.

Hälsosamma andelar av både muskler och fett krävs för att kroppen ska fungera optimalt. Att vara tonad och i form betyder inte att ha något fett eller slitna alla synliga muskler. När musklerna försvagas, kommer repetitiva stressskador och styvhet och ömhet i lederna troligen att följa.

kemisk obalans är en annan negativ effekt av för mycket träning. Friska kroppar utsöndrar vanligtvis vissa kemikalier under en måttlig träning, inklusive adrenalin och kortisol. Båda dessa är stimulanser som hjälper till att göra muskelrörelser mer effektiva. ÖvningNG för mycket, eller trycka kroppen för hårt för länge, kan resultera i främmande uppbyggnad av dessa ämnen. För mycket adrenalin eller kortisol i blodet kan orsaka stress, sömnlöshet och brist på fokus i den dagliga aktiviteterna.

För vissa människor är att träna för mycket en tvång. Tvångsmässigt träning, även kallad träningsberoende, tros av många mentalvårdspersonal vara en typ av psykosomatisk störning. Särskilt hos ungdomar går tvångsmässigt träning ofta hand i hand med ätstörningar.

tvångsmässigt träning som beroende eller mentalt tillstånd är annorlunda än bara överträning. Kändisar, idrottare och utövar aficionados från alla samhällsskikt riskerar överträning om de tar mer från kroppen än de ger. En balanserad träningsprogram kräver korrekt mat, adekvat vila och en mängd aktiviteter som riktar sig till olika muskelgrupper för att låta kroppen återhämta sig mellan träningspass.