Vilka är fördelarna med papaya för viktminskning?

Fördelarna med att äta papaya för viktminskning inkluderar att låta en individ känna sig full på färre kalorier, skydd mot högt kolesterol och hjärtsjukdomar och ett ökat energinivåer. Dessa tre mål är identiska med de som lovats av många dietskakningar och proteinenergibarer, konsumerade av dieters i hopp om att minska sina kalorier samtidigt som de upprätthåller sina livliga liv. Förutom att hjälpa individer att gå ner i vikt naturligt, ger papayor också höga källor till många olika typer av vitaminer och näringsämnen som är nödvändiga för att upprätthålla hjärt -kärl, okulär och muskulös hälsa. Denna tropiska frukt, som ofta odlas i ekvatoriala klimat och exporteras till länder runt om i världen, kan hittas i produktsektionen i de flesta lokala livsmedelsbutiker under de varmaste månaderna på sommaren.

Som de flesta frukter är papaya både hög i fiberinnehåll och låg i kalorier. Denna frukt, som vanligtvis kan väga mellan en och tre kilo och består av en SOFT, ljusorange kött, förbrukar bara 118 kalorier av en individs dagliga intag. Det kan också ge upp till 25% av deras rekommenderade dagliga fiberintag. På detta sätt kan en person använda papaya för viktminskning som en mellanmål, som, när den konsumeras, både är extremt låg i kalorier och mycket fyllning. När det äts med en måltid hjälper papain, ett naturligt förekommande enzym som finns i papayor, aktivt i matsmältningen av protein, som fungerar för att både minska aptiten och upprätthålla energinivåerna.

papayor är höga i tre primära dietantioxidanter: vitaminer C, A och E. Dessa vitaminer, när de konsumeras, avskräcker aktivt oxidationen av två typer av kolesterol i blodkärl och artärer. När kolesterol får oxidera börjar det bilda plack som sedan fastnar vid väggarna i blodkärlen och orsakar blodproppar. De som lider av hjärtsjukdomar eller som har en hög risk för ett hjärta vidTack, kan använda papaya för viktminskning och hjärthälsa för att förbättra deras kolesterolnivåer och minska deras vikt.

Över 300% av en persons dagliga rekommenderade intag av C -vitamin finns i en enda papaya. Detta enzym, förutom att främja hjärthälsa, är också viktigt för att upprätthålla höga energinivåer. En person som arbetar för att aktivt minska sina kalorier kommer vanligtvis att uppleva en betydande energifall eftersom deras matsmältningssystem måste arbeta hårdare för att använda alla tillgängliga näringsämnen och kalorier för att driva kroppen genom dagen. Genom att konsumera höga mängder C -vitamin kan en dieter använda papaya för viktminskning för att hjälpa honom att övervinna lusten att använda socker, koffein och energistimulanter, som är mycket höga i kalorier, för att övervinna detta förväntade energimapp.

papayas har också visat sig hjälpa till att regenerera ögonen, skydda kroppen mot koloncancer och minska inflammation i lederna. Denna frukts betydande källa till vitamins C, E och KGör det viktigt för att förebygga ögondegeneration och många vanliga ögonsjukdomar som drabbar individer senare i livet. Enzympapainen, som hjälper till att matsmältningen av protein, binds med dessa molekyler på ett sådant sätt att cellerna skydda cellerna i kolonens foder från att bli sjuk och cancer. De som lider av artrit och andra typer av inre svullnad i led kan uppleva en stor minskning av sina symtom samtidigt som de konsumerar samma grundläggande näringsredienser.