Hva er fordelene med papaya for vekttap?

Fordelene ved å spise papaya for vekttap inkluderer å la et individ føle seg full på færre kalorier, beskyttelse mot høyt kolesterol og hjertesykdom og et løft for energinivået. Disse tre målene er identiske med de som er lovet av mange kostholdsrister og proteinenergibarer, konsumert av dieters i håp om å redusere kaloriene sine, samtidig som de opprettholder sine travle liv. I tillegg til å hjelpe individer med å gå ned i vekt naturlig, gir papayas også høye kilder av mange forskjellige typer vitaminer og næringsstoffer som er viktige for å opprettholde kardiovaskulær, okulær og muskuløs helse. Denne tropiske frukten, ofte dyrket i ekvatorialklima og eksportert til land rundt om i verden, kan finnes i produktenes del av de fleste lokale dagligvarebutikker i løpet av de varmeste månedene av sommeren.

Som de fleste frukt, er papaya begge høyt i fiberinnhold og lavt kalorier. Denne frukten, som vanligvis kan veie mellom en og tre kilo og består av en SOFT, lett oransje kjøtt, bruker bare 118 kalorier av individets daglige inntak. Det kan gi opptil 25% av deres anbefalte daglige fiberinntak også. På denne måten kan en person bruke papaya for vekttap som en matmat, som, når den konsumeres, både er ekstremt lav i kalorier og veldig fylling. Når det spises med et måltid, hjelper papain, et naturlig forekommende enzym som finnes i papayas, aktivt i fordøyelsen av protein, som fungerer for både å redusere appetitten og opprettholde energinivået.

Papaya er høyt i tre primære antioksidanter i kostholdet: vitamin C, A og E. Disse vitaminene, når de konsumeres, motvirker aktivt oksidasjon av to typer kolesterol i blodkar og arterier. Når kolesterolet får lov til å oksidere, begynner det å danne plakett som deretter holder seg til veggene i blodkar og forårsaker klokk. De som lider av hjertesykdom, eller som har en høy risiko for et hjerte klTack, kan bruke papaya for vekttap og hjertehelse for å forbedre kolesterolnivået og redusere vekten.

Over 300% av en personlig anbefalt inntak av vitamin C er inneholdt i en enkelt papaya. Dette enzymet, i tillegg til å fremme hjertehelse, er også viktig for å opprettholde høye energinivåer. Et individ som jobber for å aktivt redusere kaloriene sine, vil typisk oppleve et betydelig energifall da fordøyelsessystemet deres må jobbe hardere for å bruke alle tilgjengelige næringsstoffer og kalorier for å drive kroppen gjennom dagen. Ved å konsumere høye mengder C -vitamin, kan en dieter bruke papaya for vekttap for å hjelpe ham med å overvinne trangen til å bruke sukker, koffein og energistimulerende midler, som er veldig høy i kalorier, for å overvinne dette forventede energidråpen.

Papayas har også vist seg å hjelpe med å regenerere øynene, beskytte kroppen mot tykktarmskreft og redusere betennelse i leddene. Denne fruktens betydningsfulle kilde til vitamin C, E og KGjør det viktig i forebygging av øyegenerasjon og mange vanlige øyesykdommer som plager individer senere i livet. Enzymet papain, som hjelper til med fordøyelsen av protein, binder seg med disse molekylene på en slik måte at de beskytter cellene i slimhinnen i tykktarmen fra å bli syke og kreft. De som lider av leddgikt og andre typer indre leddhevelse, kan oppleve en stor reduksjon i symptomene sine mens de konsumerer de samme grunnleggende ernæringsingrediensene.