Vad är isokinetisk träning?

isokinetisk träning är en träningsrutin som använder utrustning för att bygga och underhålla muskler genom en viss process som kallas isokinetik. Isokinetisk träning fokuserar på att arbeta specifika muskler med konstant hastighet; En isokinetisk maskin kommer att variera incaumerhastighet och motstånd för att hålla musklerna att arbeta i konstant takt, och därmed förbättra muskelprestanda och bygga styrka utan att riskera skador från överstimulering. En isokinetisk träningsrutin är särskilt användbar för idrottare och andra att övervinna skador, eftersom det ofta förhindrar att muskeln arbetar. Isokinetisk träning är också användbar för att tillhandahålla en basträning som kan byggas på vikter eller andra mer ansträngande övningar.

Den stora fördelen med isokinetisk träning är maskinens förmåga att matcha användarens behov. Isokinetiska övningar görs ofta när en person återhämtar sig efter en skada eftersom muskelns tillstånd kommer att förändras under trumfikenng period. När muskeln är svag kan den inte ge mycket kraft mot maskinen. Maskinen kommer därför att kompensera genom att endast använda så mycket motstånd som användaren tillhandahåller. När muskeln omutvecklar blir den starkare och kan ge mer motstånd. Maskinen kommer också att öka dess mängden motstånd mot musklerna för att matcha. Maskinen kommer inte att gå över mängden motstånd som användaren producerar.

isokinetisk träning används ofta i kombination med andra typer av träning. Det är inte ofta ett fristående träningsregiment eftersom det bara gör så mycket att bygga muskler eller ton. Det är en springbrett mot andra övningar och kan förbereda musklerna för mer ansträngande typer av träningspass, såsom viktlyft, löpning eller cykling. Några av fördelarna med isokinetisk träning är ökad rörlighet, vilket kan vara användbart i sport som kräver att man rör sig i många DIRections, som fotboll; basmuskulatur, som är till hjälp när en nybörjare vill gå i vikt lyft; och muskelåterhämtning, som är användbar för alla idrottare som återhämtar sig från en skada eller lång frånvaro från sporten.

Andra aspekter av en isokinetisk träning inkluderar att använda ett motståndsband. Detta gummiband har ett handtag i slutet och kan antingen vara bundet eller på annat sätt säkras till ett fast föremål som en vägg eller post. När användaren drar tillbaka gummibandet motstår gummibandet. Ju längre tillbaka användaren drar, desto mer motstår bandet. På detta sätt är bandet ett isokinetiskt verktyg, även om det är felaktigt: Eftersom den faktiska kraften som appliceras på bandet inte kan mätas är det omöjligt att säga om bandet motstår på samma nivå som muskeln drar.