Hvad er isokinetisk træning?

Isokinetisk træning er en træningsrutine, der bruger udstyr til at opbygge og vedligeholde muskler gennem en bestemt proces kendt som isokinetik. Isokinetisk træning fokuserer på at arbejde specifikke muskler i en konstant hastighed; En isokinetisk maskine vil variere uoverensstemmende hastighed og modstand mod at holde musklerne i et konstant tempo og derved forbedre muskelpræstation og bygningsstyrke uden at risikere skade fra overstimulering. En isokinetisk træningsrutine er især nyttig for atleter og andre, der overvinder skader, da det ofte forhindrer, at muskelen arbejdes. Isokinetisk træning er også nyttig til at tilvejebringe en basistræning, der kan bygges på med vægte eller andre mere anstrengende øvelser.

Den store fordel ved isokinetisk træning er maskinens evne til at matche brugerens behov. Isokinetiske øvelser udføres ofte, når en person er ved at komme sig efter en skade, fordi muskelens tilstand vil ændre sig i løbet af Training periode. Når musklen er svag, kan den ikke producere meget kraft mod maskinen. Maskinen vil derfor kompensere ved kun at anvende så meget modstand, som brugeren leverer. Som muskeludviklerne bliver den stærkere og kan give mere modstand. Maskinen vil også øge sin mængde modstand mod muskelen til at matche. Maskinen vil ikke overgå den mængde modstand, som brugeren producerer.

Isokinetisk træning bruges ofte i kombination med andre typer træning. Det er ikke ofte et selvstændigt træningsregiment, fordi det kun gør så meget at opbygge muskler eller tone. Det er et springbræt mod andre øvelser og kan forberede musklerne til mere anstrengende typer træning, såsom vægtløftning, løb eller cykling. Nogle af fordelene ved isokinetisk træning er øget mobilitet, hvilket kan være nyttige i sportsgrene, der kræver at bevæge sig i mange DIrektioner, såsom fodbold; Base muskulatur, hvilket er nyttigt, når en begynder ønsker at komme i vægtløftning; og muskelgenvinding, hvilket er nyttigt for enhver atlet, der kommer sig efter en skade eller lang fravær fra sporten.

Andre aspekter af en isokinetisk træning inkluderer brug af et modstandsbånd. Dette gummibånd har et gummi i slutningen og kan enten være bundet eller på anden måde sikret til en fast genstand, såsom en væg eller en stolpe. Når brugeren trækker gummibåndet tilbage, modstår gummibåndet. Jo længere tilbage brugeren trækker, jo mere modstår bandet. På denne måde er bandet et isokinetisk værktøj, skønt det er et unøjagtigt værktøj: Fordi den faktiske kraft, der anvendes til bandet, ikke kan måles, er det umuligt at se, om båndet modstår på samme niveau, som muskelen trækker.