Was ist isokinetisches Training?
isokinetisches Training ist eine Trainingsroutine, bei der Geräte zum Aufbau und Aufrechterhaltung von Muskeln durch einen bestimmten Prozess, der als Isokinetik bezeichnet wird, aufgebaut und aufrechterhalten. Das isokinetische Training konzentriert sich auf die funktionierende spezifische Muskeln mit konstanter Geschwindigkeit. Eine isokinetische Maschine variiert die Geschwindigkeit und den Widerstand der Inkause, um die Muskeln in konstantem Tempo zu halten, wodurch die Muskelleistung verbessert und Stärke aufgebaut wird, ohne Verletzungen durch Überstimulation zu riskieren. Eine isokinetische Trainingsroutine ist besonders hilfreich für Sportler und andere, die Verletzungen überwinden, da sie häufig die Wiederverletzung des Muskels verhindert, der bearbeitet wird. Isokinetisches Training ist auch hilfreich, um ein Basistraining bereitzustellen, auf dem Gewichte oder andere anstrengende Übungen aufgebaut werden können.
Der große Vorteil eines isokinetischen Trainings ist die Fähigkeit der Maschine, den Bedürfnissen des Benutzers zu entsprechen. Isokinetische Übungen werden oft durchgeführt, wenn sich eine Person von einer Verletzung erholtng Zeit. Wenn der Muskel schwach ist, kann er nicht viel Kraft gegen die Maschine erzeugen. Die Maschine kompensiert daher, indem er nur so viel Widerstand anwendet, wie der Benutzer bereitstellt. Wenn der Muskel saniert, wird es stärker und kann mehr Widerstand liefern. Auch die Maschine erhöht dann ihren Widerstand gegen den zugänglichen Muskeln. Die Maschine übergeht nicht den Widerstand, den der Benutzer erzeugt.
isokinetisches Training wird häufig in Kombination mit anderen Trainingsarten verwendet. Es ist nicht oft ein eigenständiges Trainingsregiment, da es nur so viel dazu beiträgt, Muskeln oder Tonen aufzubauen. Es ist ein Sprungbrett für andere Übungen und kann die Muskeln auf anstrengendere Arten von Workouts wie Gewichtsheben, Laufen oder Radfahren vorbereiten. Einige der Vorteile des isokinetischen Trainings sind eine erhöhte Mobilität, die im Sport nützlich sein kann, die in vielen DI einen Umzug erfordern müssenRekorationen wie Fußball; Basismuskulatur, was hilfreich ist, wenn ein Anfänger in das Gewichtsheben geraten will; und Muskelwiederherstellung, die für jeden Athleten nützlich ist, der sich von einer Verletzung oder einer langen Abwesenheit des Sports erholt.
Andere Aspekte eines isokinetischen Trainings umfassen die Verwendung eines Widerstandsbandes. Dieses Gummiband hat am Ende einen Griff und kann entweder gebunden oder auf andere Weise an einem festen Objekt wie einer Wand oder einem Pfosten befestigt werden. Während der Benutzer das Gummiband zurückzieht, widersetzt sich das Gummiband. Je weiter der Benutzer zurückzieht, desto mehr widersteht die Band. Auf diese Weise ist die Band ein isokinetisches Werkzeug, obwohl es ungenau ist: Da die tatsächliche Kraft, die auf die Bande angewendet wird, kann nicht gemessen werden, ist es unmöglich zu erkennen, ob sich das Band auf dem gleichen Niveau widersetzt, der sich der Muskel zieht.