Co je to isokinetický trénink?
Isokinetický trénink je tréninková rutina, která používá zařízení k budování a udržování svalů prostřednictvím určitého procesu známého jako isokinetika. Izokinetický trénink se zaměřuje na pracovní specifické svaly konstantním tempem; Izokinetický stroj se bude lišit v důsledku rychlosti a odolnosti, aby svaly udržovaly v práci konstantním tempem, čímž se zlepšil svalový výkon a sílu budovy, aniž by riskoval zranění nad nadměrnou stimulací. Izokinetická tréninková rutina je obzvláště užitečná pro sportovce a další překonávající zranění, protože často zabraňuje opětovnému zranění odpracování svalů. Isokinetický trénink je také užitečný pro poskytování základního tréninku, na kterém lze postavit s váhami nebo jinými namáhavějšími cvičeními.
Velkou výhodou izokinetického tréninku je schopnost stroje odpovídat potřebám uživatele. Izokinetická cvičení se často provádějí, když se člověk zotavuje ze zranění, protože stav svalu se v průběhu vlaků změníng období. Když je sval slabý, nemůže proti stroji produkovat velkou sílu. Stroj se proto kompenzuje pouze použitím tolik odporu, jaký uživatel poskytuje. Jak se svalové přestavby stává silnějším a může poskytovat větší odpor. Také stroj zvýší jeho množství odporu vůči svalu, aby se shodoval. Stroj nebude překročit množství odporu, který uživatel produkuje.
Isokinetický trénink se často používá v kombinaci s jinými typy školení. Nejedná se o samostatný výcvikový pluk, protože to jen tolik pro budování svalu nebo tónu. Je to odrazový můstek k jiným cvičením a může připravit svaly pro namáhavější typy tréninků, jako je vzpírání, běh nebo jízda na kole. Některé z výhod izokinetického tréninku jsou zvýšená mobilita, která může být užitečná ve sportu, které vyžadují pohyb v mnoha DIrekřety, jako je fotbal; Základní muskulatura, která je užitečná, když se začátečník chce dostat do vzpírání; a zotavení svalů, které je užitečné pro každého sportovce, který se zotavuje ze zranění nebo dlouhé nepřítomnosti ve sportu.
Mezi další aspekty izokinetického cvičení patří použití pásma odporu. Toto gumové pásmo má na konci rukojeť a může být svázána nebo jinak připevněna k pevnému objektu, jako je zeď nebo sloup. Když uživatel vytáhne gumovou pásmo zpět, gumová pásmo odolává. Čím dále se uživatel tahá, čím více se kapela odolává. Tímto způsobem je pás izokinetickým nástrojem, i když je nepřesná: protože skutečná síla aplikovaná na pásmo nelze měřit, není možné zjistit, zda pás odolává na stejné úrovni, že svaly tahá.