Cos'è l'allenamento isocinetico?
L'allenamento isocinetico è una routine di allenamento che utilizza attrezzature per costruire e mantenere i muscoli attraverso un determinato processo noto come isocinetica. L'allenamento isocinetico si concentra su muscoli specifici funzionanti a un ritmo costante; Una macchina isocinetica varierà la velocità e la resistenza per far funzionare i muscoli a un ritmo costante, migliorando così le prestazioni muscolari e costruendo la forza senza rischiare lesioni a causa di eccesso di stimolazione. Una routine di allenamento isocinetica è particolarmente utile per gli atleti e altri che superano le lesioni, in quanto spesso impedisce la lavorazione del re-giuria del muscolo. L'allenamento isocinetico è anche utile per fornire un allenamento di base che può essere costruito con pesi o altri esercizi più faticosi.
Il grande vantaggio dell'allenamento isocinetico è la capacità della macchina di soddisfare le esigenze dell'utente. Gli esercizi isocinetici vengono spesso eseguiti quando una persona si sta riprendendo da un infortunio perché lo stato del muscolo cambierà nel corso degli addestraPeriodo ng. Quando il muscolo è debole, non può produrre molta forza contro la macchina. La macchina compenserà pertanto applicando la stessa resistenza rispetto all'utente. Man mano che il muscolo si riqualifica, diventa più forte e può fornire più resistenza. Anche la macchina aumenterà quindi la sua quantità di resistenza contro il muscolo da abbinare. La macchina non passerà oltre la quantità di resistenza che l'utente sta producendo.
L'allenamento isocinetico viene spesso utilizzato in combinazione con altri tipi di allenamento. Non è spesso un reggimento di allenamento autonomo perché fa così tanto per costruire muscoli o tono. È un trampolino di lancio verso altri esercizi e può preparare i muscoli per tipi più faticosi di allenamenti, come il sollevamento pesi, la corsa o il ciclismo. Alcuni dei benefici dell'allenamento isocinetico sono una maggiore mobilità, che può essere utile negli sport che richiedono muoversi in molti DIrezioni, come il calcio; Muscolatura di base, che è utile quando un principiante vuole entrare nel sollevamento pesi; e il recupero muscolare, che è utile per qualsiasi atleta che si sta riprendendo da un infortunio o una lunga assenza da parte dello sport.
Altri aspetti di un allenamento isocinetico includono l'uso di una banda di resistenza. Questo elastico ha una maniglia all'estremità e può essere legato o altrimenti fissato a un oggetto fisso come un muro o un post. Mentre l'utente tira indietro l'Elasch Band, il rasone resiste. Più indietro l'utente tira, più la band resiste. In questo modo, la banda è uno strumento isocinetico, sebbene sia impreciso: poiché la forza effettiva che viene applicata alla banda non può essere misurata, è impossibile dire se la banda sta resistendo allo stesso livello che il muscolo sta tirando.