Co to jest trening isokinetyczny?

Szkolenie izokinetyczne to rutyna treningowa, która wykorzystuje sprzęt do budowy i utrzymywania mięśni poprzez określony proces znany jako izokinetyka. Trening isokinetyczny koncentruje się na pracy określonych mięśni w stałym tempie; Maszyna izokinetyczna zmienia prędkość i odporność, aby mięśnie działały w ciągłym tempie, tym samym poprawiając wydajność mięśni i budując siłę bez ryzyka obrażeń po nadmiernej stymulacji. Rutyna treningowa izokinetyczna jest szczególnie pomocna dla sportowców i innych przezwyciężających obrażenia, ponieważ często zapobiega ponownym urazie pracy. Szkolenie izokinetyczne jest również pomocne w zapewnieniu podstawowego treningu, na którym można budować z ciężarami lub innymi bardziej uciążliwymi ćwiczeniami.

Dużą zaletą treningu izokinetycznego jest zdolność maszyny do dopasowania potrzeb użytkownika. Ćwiczenia izokinetyczne są często wykonywane, gdy dana osoba wraca do zdrowia po urazie, ponieważ stan mięśnia zmieni się w trakcie TrainiOkres ng. Gdy mięsień jest słaby, nie może wytwarzać dużej siły przeciwko maszynie. Maszyna będzie zatem kompensować, stosując tylko tyle oporu, ile zapewnia użytkownik. Gdy mięśnie się rozwija, staje się silniejszy i może zapewnić większy opór. Maszyna również zwiększy swoją odporność w stosunku do mięśnia, aby się dopasować. Maszyna nie przekroczy oporu, jaki wytwarza użytkownik.

Trening izokinetyczny jest często stosowany w połączeniu z innymi rodzajami treningów. Często nie jest to samodzielny pułk treningowy, ponieważ robi tylko tyle, aby budować mięśnie lub ton. Jest to odskocznia w kierunku innych ćwiczeń i może przygotować mięśnie do bardziej uciążliwych rodzajów treningów, takich jak podnoszenie ciężarów, bieganie lub jazda na rowerze. Niektóre korzyści z treningu izokinetycznego to zwiększona mobilność, co może być przydatne w sporcie, które wymagają poruszania się w wielu direkty, takie jak piłka nożna; Podstawą muskulaturę, która jest pomocna, gdy początkujący chce się wchodzić w podnoszenie ciężarów; oraz odzyskiwanie mięśni, co jest przydatne dla każdego sportowca wracającego do zdrowia po kontuzji lub długiej nieobecności w sporcie.

Inne aspekty treningu izokinetycznego obejmują stosowanie pasma oporowego. Ten gumka ma uchwyt na końcu i może być związany lub w inny sposób zabezpieczony stałym obiektem, takim jak ściana lub słupek. Gdy użytkownik odsuwa gumkę z powrotem, gumka opiera się. Im dalej użytkownik ciągnie, tym bardziej zespół opiera się. W ten sposób opaska jest narzędziem izokinetycznym, choć jest niedokładne: ponieważ nie można zmierzyć rzeczywistej siły stosowanej do pasma, nie można stwierdzić, czy opaska opiera się na tym samym poziomie, którego mięsień ciągnie.