O que é treinamento isocinético?

O treinamento isocinético é uma rotina de treinamento que usa equipamentos para construir e manter os músculos através de um certo processo conhecido como isocinética. O treinamento isocinético se concentra no trabalho de músculos específicos a uma taxa constante; Uma máquina isocinética variará a velocidade e a resistência da incaus para manter os músculos funcionando em um ritmo constante, melhorando assim o desempenho muscular e a força de construção sem arriscar lesões por estimulação excessiva. Uma rotina de treinamento isocinético é particularmente útil para atletas e outros que superem lesões, pois muitas vezes impede a reinúvio do músculo que está sendo trabalhado. O treinamento isocinético também é útil para fornecer um treino básico que pode ser construído com pesos ou outros exercícios mais extenuantes.

A grande vantagem do treinamento isocinético é a capacidade da máquina de atender às necessidades do usuário. Exercícios isocinéticos são frequentemente feitos quando uma pessoa está se recuperando de uma lesão, porque o estado do músculo muda ao longo do trensiperíodo ng. Quando o músculo é fraco, não pode produzir muita força contra a máquina. A máquina, portanto, compensará apenas aplicando tanta resistência quanto o usuário está fornecendo. À medida que os se desenvolvem os músculos, torna -se mais forte e pode proporcionar mais resistência. A máquina também aumentará sua quantidade de resistência contra o músculo para corresponder. A máquina não ultrapassará a quantidade de resistência que o usuário está produzindo.

O treinamento isocinético é frequentemente usado em combinação com outros tipos de treinamento. Muitas vezes, não é um regimento de treinamento independente, porque faz muito para construir músculos ou tom. É um trampolim em direção a outros exercícios e pode preparar os músculos para tipos mais extenuantes de exercícios, como levantamento de peso, corrida ou ciclismo. Alguns dos benefícios do treinamento isocinético são o aumento da mobilidade, o que pode ser útil em esportes que exigem mover em muitos di.receções, como futebol; A musculatura básica, que é útil quando um iniciante quer obter o levantamento de peso; e recuperação muscular, que é útil para qualquer atleta que se recupere de uma lesão ou longa ausência do esporte.

Outros aspectos de um treino isocinético incluem o uso de uma banda de resistência. Este elástico tem uma alça no final e pode ser amarrado ou preso a um objeto fixo, como uma parede ou postagem. À medida que o usuário puxa o elástico para trás, o elástico resiste. Quanto mais afastados o usuário puxa, mais a banda resiste. Dessa maneira, a banda é uma ferramenta isocinética, embora seja imprecisa: como a força real aplicada à banda não pode ser medida, é impossível dizer se a banda está resistindo no mesmo nível que o músculo está puxando.