Qu'est-ce que la formation isocinétique?
L'entraînement isocinétique est une routine d'entraînement qui utilise l'équipement pour développer et maintenir les muscles à travers un certain processus appelé isocinétique. L'entraînement isocinétique se concentre sur le travail des muscles spécifiques à un rythme constant; Une machine isocinétique variera une vitesse et une résistance d'incurgation pour maintenir les muscles à un rythme constant, améliorant ainsi les performances musculaires et renforcez la force sans risquer de blessures de la surévaluation. Une routine d'entraînement isocinétique est particulièrement utile pour les athlètes et d'autres surmontant les blessures, car elle empêche souvent la reprise du muscle travaillé. L'entraînement isocinétique est également utile pour fournir un entraînement de base qui peut être construit avec des poids ou d'autres exercices plus intenses.
Le grand avantage de la formation isocinétique est la capacité de la machine à faire correspondre les besoins de l'utilisateur. Des exercices isocinétiques sont souvent effectués lorsqu'une personne se remet d'une blessure parce que l'état du muscle changera au cours du Trainipériode ng. Lorsque le muscle est faible, il ne peut pas produire beaucoup de force contre la machine. La machine compensera donc en appliquant uniquement la résistance que l'utilisateur. À mesure que le muscle se réaménage, il devient plus fort et peut fournir plus de résistance. La machine augmentera également sa quantité de résistance contre le muscle pour correspondre. La machine ne dépassera pas la quantité de résistance que l'utilisateur produit.
La formation isocinétique est souvent utilisée en combinaison avec d'autres types de formation. Ce n'est pas souvent un régiment d'entraînement autonome car il ne fait que beaucoup pour développer des muscles ou du ton. Il s'agit d'un tremplin vers d'autres exercices et peut préparer les muscles à des types d'entraînement plus pénibles, tels que la levée de poids, la course ou le vélo. Certains des avantages de l'entraînement isocinétique sont une mobilité accrue, qui peut être utile dans les sports qui nécessitent de se déplacer dans de nombreux DIdes rections, comme le football; La musculature de base, ce qui est utile lorsqu'un débutant veut se lancer dans le poids; et la récupération musculaire, qui est utile pour tout athlète qui se remet d'une blessure ou d'une longue absence du sport.
Les autres aspects d'un entraînement isocinétique incluent l'utilisation d'une bande de résistance. Cet élastique a une poignée à l'extrémité et peut être attaché ou autrement fixé à un objet fixe tel qu'un mur ou un poteau. Alors que l'utilisateur retire l'élastique en arrière, le caoutchouc résiste. Plus l'utilisateur est loin, plus le groupe résiste. De cette façon, la bande est un outil isocinétique, bien qu'il soit inexact: parce que la force réelle appliquée à la bande ne peut pas être mesurée, il est impossible de dire si la bande résiste au même niveau que le muscle tire.