Wat is isokinetische training?

Isokinetische training is een trainingsroutine die apparatuur gebruikt om spieren te bouwen en te onderhouden via een bepaald proces dat bekend staat als isokinetiek. Isokinetische training richt zich op een constante snelheid op specifieke spieren; Een isokinetische machine zal de snelheid en weerstand om de spieren te laten werken in een constant tempo variëren, waardoor de spierprestaties en de bouwsterkte worden verbeterd zonder het risico te lopen letsel door te stimuleren. Een isokinetische trainingsroutine is met name nuttig voor atleten en anderen die verwondingen overwinnen, omdat het vaak voorkomt dat de herschriften van de spier worden bewerkt. Isokinetische training is ook nuttig voor het bieden van een basistraining die kan worden gebouwd met gewichten of andere meer inspannende oefeningen.

Het grote voordeel van isokinetische training is het vermogen van de machine om aan de behoeften van de gebruiker te voldoen. Isokinetische oefeningen worden vaak gedaan wanneer een persoon herstelt van een blessure omdat de toestand van de spier in de loop van de Traini zal veranderenng periode. Wanneer de spier zwak is, kan deze niet veel kracht veroorzaken tegen de machine. De machine zal daarom compenseren door alleen zoveel weerstand toe te passen als de gebruiker biedt. Naarmate de spier herontwikkelt, wordt het sterker en kan het meer weerstand bieden. Ook de machine zal vervolgens de hoeveelheid weerstand tegen de spier vergroten om te matchen. De machine zal niet de hoeveelheid weerstand bespreken die de gebruiker produceert.

Isokinetische training wordt vaak gebruikt in combinatie met andere soorten training. Het is niet vaak een op zichzelf staand trainingsregiment omdat het alleen maar zoveel spier of toon opbouwt. Het is een opstap naar andere oefeningen en kan de spieren voorbereiden op meer inspannende soorten trainingen, zoals gewichtheffen, hardlopen of fietsen. Sommige voordelen van isokinetische training zijn verhoogde mobiliteit, wat nuttig kan zijn in sport die in veel di vereisenrecties, zoals voetbal; Basis spierstelsel, wat nuttig is wanneer een beginner in gewichtsleven wil komen; en spierherstel, wat nuttig is voor elke atleet die herstelt van een blessure of lange afwezigheid van de sport.

Andere aspecten van een isokinetische training omvatten het gebruik van een resistentieband. Deze rubberen band heeft een handvat aan het uiteinde en kan worden vastgebonden of anderszins worden beveiligd met een vast object zoals een muur of paal. Terwijl de gebruiker de rubberen band terugtrekt, verzet de rubberen band zich. Hoe verder terug de gebruiker trekt, hoe meer de band verzet. Op deze manier is de band een isokinetisch hulpmiddel, hoewel het een onnauwkeurige is: omdat de werkelijke kracht die op de band wordt uitgeoefend niet kan worden gemeten, is het onmogelijk om te zeggen of de band op hetzelfde niveau weerstaat dat de spier trekt.