Hva er isokinetisk trening?

Isokinetisk trening er en treningsrutine som bruker utstyr for å bygge og opprettholde muskler gjennom en viss prosess kjent som isokinetikk. Isokinetisk trening fokuserer på å jobbe spesifikke muskler med konstant hastighet; En isokinetisk maskin vil variere forbrennelseshastighet og motstand for å holde musklene i arbeid i konstant tempo, og dermed forbedre muskulær ytelse og bygge styrke uten å risikere skader fra overstimulering. En isokinetisk treningsrutine er spesielt nyttig for idrettsutøvere og andre som overvinner skader, da det ofte forhindrer omskader av muskelen som blir bearbeidet. Isokinetisk trening er også nyttig for å tilby en base trening som kan bygges på med vekter eller andre mer anstrengende øvelser.

Den store fordelen med isokinetisk trening er maskinens evne til å matche brukerens behov. Isokinetiske øvelser blir ofte gjort når en person kommer seg etter en skade fordi muskelenes tilstand vil endre seg i løpet av TrainiNg periode. Når muskelen er svak, kan den ikke produsere mye kraft mot maskinen. Maskinen vil derfor kompensere ved bare å bruke så mye motstand som brukeren gir. Etter hvert som muskelet gjenutvikler, blir den sterkere og kan gi mer motstand. Maskinen vil også øke mengden av motstand mot muskelen som passer. Maskinen vil ikke gå over mengden motstand som brukeren produserer.

isokinetisk trening brukes ofte i kombinasjon med andre typer trening. Det er ikke ofte et frittstående treningsregiment fordi det bare gjør så mye å bygge muskler eller tone. Det er en springbrett mot andre øvelser og kan forberede musklene for mer anstrengende typer treningsøkter, for eksempel vektløfting, løping eller sykling. Noen av fordelene med isokinetisk trening er økt mobilitet, noe som kan være nyttig i idretter som krever å flytte i mange DIReksjoner, for eksempel fotball; Base muskulatur, noe som er nyttig når en nybegynner ønsker å komme i vektløfting; og muskelgjenoppretting, som er nyttig for enhver idrettsutøver som kommer seg etter en skade eller langt fravær fra sporten.

Andre aspekter ved en isokinetisk trening inkluderer bruk av et motstandsbånd. Dette gummibåndet har et håndtak på enden og kan enten være bundet eller på annen måte festes til et fast objekt som en vegg eller stolpe. Når brukeren trekker gummibåndet tilbake, motstår gummibåndet. Jo lenger tilbake brukeren trekker, jo mer motstår bandet. På denne måten er bandet et isokinetisk verktøy, selv om det er unøyaktig: Fordi den faktiske kraften som blir brukt på båndet ikke kan måles, er det umulig å si om bandet motstår på samme nivå som muskelen trekker.