Jakie są skutki zbyt wielu ćwiczeń?
Podczas gdy ćwiczenia z umiarem są niezbędne dla dobrego zdrowia, skutki zbyt dużej ilości ćwiczeń są w przeważającej mierze negatywne: zmęczenie, utrata mięśni, obrażenia stresu, niewydolność serca i osłabiony układ odpornościowy to tylko kilka konsekwencji zbyt daleko pchania rzeczy. Czasami skutki zbyt dużej ilości ćwiczeń objawiają się jako uzależnienia lub kompulsje. Częściej jednak skutki zbyt dużej ilości ćwiczeń są subtelne. Ciało powoli rozkłada się i traci siłę z czasem, co zwykle kończy się poważnym urazem lub niewydolnością narządów.
Jakie ćwiczenie daje ciało, może również oderwać się, jeśli nie jest odpowiednio zrównoważone. Na przykład udowodniono, że umiarkowane ćwiczenia sercowo -naczyniowe wzmacniają serce i poprawia jego zdolność do skutecznego pompowania krwi w całym ciele. Jednak zbyt dużo ćwiczeń pompujących serce mogą jednak znieść serce. Serce, które jest proszone o zbyt wiele zrobienia zbyt długo, ma zwiększone prawdopodobieństwo osłabienia lub porażki alta.eter.
To samo dotyczy masy mięśniowej. Nadmierne wykrycie może spowodować, że ciało kanibalizuje własne mięśnie jako paliwo, gdy żadne nie jest dostępne. Może to prowadzić do utraty mięśni i niebezpiecznie niskiego tkanki tłuszczowej. U kobiet zbyt dużo ćwiczeń często prowadzi do amenorrhea, co może głęboko wpłynąć na płodność.
Zdrowe proporcje zarówno mięśni, jak i tłuszczu są wymagane do optymalnego funkcjonowania ciała. Stonowane i w kształcie nie oznacza braku tłuszczu ani zużycia wszystkich widocznych mięśni. Gdy mięśnie są osłabione, powtarzające się obrażenia stresu oraz sztywność i ból stawów prawdopodobnie nastąpi.
Nierównowaga chemiczna jest kolejnym negatywnym skutkiem zbyt dużej ilości ćwiczeń. Zdrowe ciała zazwyczaj wydzielają niektóre chemikalia podczas umiarkowanego treningu, w tym adrenaliny i kortyzolu. Oba są stymulantami, które pomagają zwiększyć wydajność ruchów mięśni. ĆwiczenieNg za dużo lub zbyt mocno popychanie ciała, może powodować obce gromadzenie się tych substancji. Zbyt dużo adrenaliny lub kortyzolu we krwi może powodować stres, bezsenność i brak skupienia w codziennych czynnościach.
Dla niektórych osób ćwiczenie zbyt wiele jest przymusem. Ćwiczenie kompulsywne, zwane również uzależnieniem od ćwiczeń, uważa się, że wielu specjalistów ds. Zdrowia psychicznego jest rodzajem zaburzenia psychosomatycznego. Szczególnie u młodych ludzi kompulsywne ćwiczenia często idą w parze z zaburzeniami odżywiania.
Kompulsywne ćwiczenia jako uzależnienie lub stan psychiczny różni się od samego nadmiernego treningu. Celebryci, sportowcy i miłośnicy ćwiczeń ze wszystkich środowisk są zagrożone nadmiernym treningiem, jeśli zabiorą więcej z ciała, niż dają. Zrównoważony schemat ćwiczeń wymaga odpowiedniego jedzenia, odpowiedniego odpoczynku i różnych czynności skierowanych do różnych grup mięśni, aby umożliwić ciału odzyskanie między treningami.