Quels sont les effets de trop d'exercice?
Bien que l'exercice de modération soit essentiel pour une bonne santé, les effets de trop d'exercice sont extrêmement négatifs: la fatigue, la perte musculaire, les blessures au stress, l'insuffisance cardiaque et un système immunitaire affaibli ne sont que quelques-unes des conséquences de la poussée trop loin. Parfois, les effets de trop d'exercice se manifestent comme des dépendances à l'exercice ou des compulsions. Le plus souvent, cependant, les effets de trop d'exercice sont subtils. Le corps se décompose lentement et perd de la force au fil du temps, ce qui culmine généralement dans une blessure grave ou une défaillance d'organe.
Quel exercice donne au corps, il peut également enlever s'il n'est pas correctement équilibré. Par exemple, un exercice cardiovasculaire modéré s'est avéré renforcer le cœur et améliorer sa capacité à pomper efficacement le sang dans tout le corps. Cependant, trop d'exercice de pompage cardiaque peut porter le cœur. Un cœur qui est invité à faire trop pendant trop longtemps a une probabilité accrue d'affaiblir ou d'échouer Altogéther.
Il en va de même en ce qui concerne la masse musculaire. La surexercice peut faire en sorte que le corps cannibalise son propre muscle comme carburant alors qu'aucun n'est autrement disponible. Cela peut entraîner une perte musculaire et une graisse corporelle dangereusement faible. Chez les femmes, trop d'exercice conduit souvent à l'aménorrhée, ce qui peut profondément affecter la fertilité.
Des proportions saines de muscle et de graisse sont nécessaires pour que le corps fonctionne de manière optimale. Être tonifié et en forme ne signifie pas n'ayant pas de graisse ou épuiser tous les muscles visibles. Lorsque les muscles sont affaiblis, les lésions du stress répétitives et la raideur et la douleur dans les articulations sont susceptibles de suivre.
Le déséquilibre chimique est un autre effet négatif de trop d'exercice. Les corps sains sécrètent généralement certains produits chimiques lors d'un entraînement modéré, notamment l'adrénaline et le cortisol. Les deux sont des stimulants qui aident à rendre les mouvements musculaires plus efficaces. ExercerNg trop, ou pousser le corps trop fort pendant trop longtemps, peut entraîner une accumulation étrangère de ces substances. Trop d'adrénaline ou de cortisol dans le sang peut provoquer le stress, l'insomnie et le manque de focus dans les activités quotidiennes.
Pour certaines personnes, exercer trop d'exercice est une contrainte. L'exercice compulsif, également appelé dépendance à l'exercice, est considéré par de nombreux professionnels de la santé mentale comme un type de trouble psychosomatique. En particulier chez les jeunes, l'exercice compulsif va souvent de pair avec les troubles de l'alimentation.
L'exercice compulsif en tant que dépendance ou état mental est différent de la simple formation. Les célébrités, les athlètes et les aficionados de l'exercice de tous les horizons sont à risque de surenchoir s'ils prennent plus du corps qu'ils n'en donnent. Un régime d'exercice équilibré nécessite une nourriture appropriée, un repos adéquat et une variété d'activités ciblant différents groupes musculaires afin de permettre au corps de se remettre entre les entraînements.