Was ist Chia Oil?
Chiaöl stammt aus dem Werk Salvia Hispanica, auch Chia -Pflanze. Dieses blühende Kraut stammt aus Mittelamerika und wird für seine Samen geschätzt, die große Mengen an Omega-3-Fettsäuren enthalten. Öl aus diesen Samen können sowohl als Nahrungsergänzung als auch zur Hautpflege verwendet werden. Es ist in einer Reihe von Formen erhältlich, obwohl die beliebtesten Kapseln und Flüssigkeiten sind. Es gibt auch mehrere Produkte mit ähnlichen gesundheitlichen Vorteilen, obwohl sie sich in Bezug auf Beschaffung, Ernährung und Geschmack unterscheiden.
Der Hauptaspekt, auf den sich Menschen mit Chia-Öl konzentrieren, sind Omega-3-Fettsäuren, eine Art polyunschöpfendes Fett, das für einen ordnungsgemäßen Stoffwechsel erforderlich ist und mit einer Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile verbunden ist. Dieses Öl ist auch eine Quelle mehrerer Vitamine, darunter Vitamin B1, B2 und B3 sowie eine Reihe wichtiger Mineralien, einschließlich Phosphor, Kalzium, Kalium, Eisen, Zink, Molybdän, Niacin, Magnesium und CoppeR. Darüber hinaus enthält es das chemische Bor, das dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren. Es ist auch glutenfrei, Natriumarm und niedrig in Cholesterin.
Vorteile
Die in Chiasöl gefundenen Omega-3-Fettsäuren werden für eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen als vorteilhaft angesehen. Einer der wichtigsten und bekanntesten Nutzen ist eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit. Wissenschaftler haben festgestellt, dass ungesättigte Fettsäuren den Cholesterinspiegel senken und hohen Blutdruck verhindern können. Untersuchungen zeigen, dass diese Ergänzung auch bei der Steigerung des Immunsystemfunktions hilft, Krebs und Diabetes verhindern, Depressionen und Gelenksteifigkeit lindert und das Gedächtnis verbessert. Es kann auch dem Körper helfen, Vitamine A, D, E und K. Chia zu absorbieren. Es hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und kann topisch auf Re-Hydra angewendet werdente Haut, Fingernägel und Haare und können auch Entzündungen und Juckreiz beruhigen.
Nebenwirkungen
Da Chia-Öl eine hohe Mengen an Alpha-Linolsäure (ALA) enthält-eine Art Omega-3-Säure-ist es nicht ratsam, dass diejenigen mit dem Risiko eines Prostatakrebs viel davon essen, da überschüssiger Ala-Verbrauch mit dieser Erkrankung verbunden sein kann. Öl aus einigen Arten von Chia kann auch den Bluttriglyceridspiegel erhöhen, was bei denjenigen, die bereits zu viel von dieser Art von Fett haben, gefährlich sein können. Da Chia-Öl den Blutdruck senken kann, ist es außerdem nicht für diejenigen geeignet, die bereits einen zu niedrigen Blutdruck haben.
Dosierung und Verwendung
Als Ergänzung kann dieses Öl auf verschiedene Weise eingenommen werden. Es kann als Flasche Flüssigkeit oder als Kapseln gekauft werden. Eine übliche Dosierung ist ein Teelöffel (10 ml) pro Tag, aber dies variiert von Person zu Person, je nachdem, wie viel Omega-6 eine Person pro Tag erhält und wie viel Omega-3 er oder sie aus anderen Quellen bekommt. Es ist neinT für das Kochen von Pfannen geeignet, kann aber beim Backen verwendet werden, obwohl die meisten Menschen es kalt konsumieren. Menschen können auch mit ganzen Samen essen oder kochen, was einen zusätzlichen Gesundheitsvorteil von hochwertigen Ballaststoffen bietet. Vor dem Öffnen sollte eine Flasche Chiaöl an einem kühlen, trockenen Ort außerhalb von Gerüchen gelagert werden. Nach dem Öffnen sollte es gekühlt werden und kann im Allgemeinen bis zu einem Jahr dauern.
verwandte Produkte
Fischöl und Flachssamenöl sind weitere gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren, aber Chiaöl hat mehrere Vorteile. Es enthält die gleichen Omega-3-Fettsäuren in größeren Mengen und ist billiger als Leinsamen oder Fischöl. Da es aus einer Pflanzenquelle stammt, ist es ein attraktiveres Ergänzung als Fischöl für Vegetarier und Menschen, die Pflanzenextrakte bevorzugen. Es hat auch wenig Geschmack, im Gegensatz zu dem starken Geschmack einiger Fischölpräparate. Darüber hinaus ist es frei von dem Quecksilber in einigen Fisch- und Fischölpräparaten.