Wat is chia -olie?

Chia -olie is afgeleid van de Salvia Hispanica -plant, ook wel de Chia -fabriek genoemd. Dit bloeiende kruid is inheems in Midden-Amerika en wordt gewaardeerd voor zijn zaden, die grote hoeveelheden omega-3-vetzuren bevatten. Olie gemaakt van deze zaden kan zowel worden gebruikt als een voedingssupplement als voor huidverzorging. Het is beschikbaar in een aantal vormen, hoewel de meest populaire capsules en vloeistof zijn. Er zijn ook verschillende producten met vergelijkbare gezondheidsvoordelen, hoewel ze verschillen in termen van sourcing, voeding en smaak.

olie -inhoud

Het belangrijkste aspect waarop mensen de neiging hebben zich te concentreren met chiaolie is omega-3-vetzuren, een soort meervoudig onverzadigd vet dat nodig is voor een goed metabolisme en wordt geassocieerd met een aantal andere gezondheidsvoordelen. Deze olie is ook een bron van verschillende vitamines, waaronder vitamine B1, B2 en B3, evenals een aantal belangrijke mineralen, waaronder fosfor, calcium, kalium, ijzer, zink, molybdeen, niacine, magnesium en CoppeR. Bovendien bevat het de chemische boor, die het lichaam helpt calcium te absorberen. Het is ook glutenvrij, laag van natrium en weinig cholesterol.

voordelen

De omega-3-vetzuren die in chiaolie worden gevonden, worden verondersteld gunstig te zijn voor een breed scala aan gezondheidsproblemen; Een van de belangrijkste en bekende voordelen is verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Wetenschappers hebben vastgesteld dat onverzadigde vetzuren het cholesterol kunnen verlagen en hoge bloeddruk kunnen voorkomen. Onderzoek toont aan dat dit supplement ook helpt bij het stimuleren van functies van het immuunsysteem, helpt bij het voorkomen van kanker en diabetes, verlicht depressie en gewrichtsstijfheid en verbetert het geheugen. Het kan ook het lichaam helpen om vitamine A-, D-, E- en K. Chia -olie in het algemeen te absorberen, bevat veel antioxidanten, die vrije radicalen kunnen bestrijden en de tekenen van veroudering kunnen helpen voorkomen. Het heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen en kan lokaal worden toegepast op Re-HydraTe de huid, vingernagels en haar, en kan ook ontstekingen en jeuk kalmeren.

bijwerkingen

Aangezien chia-olie hoge hoeveelheden alfa-linolzuur (ALA) bevat-een type omega-3zuur-is het niet raadzaam voor mensen met een risico op prostaatkanker om er veel van te eten, omdat overtollige ALA-consumptie kan worden gekoppeld aan deze toestand. Olie gemaakt van sommige soorten chia kan ook de bloedtriglycerideniveaus verhogen, wat gevaarlijk kan zijn bij degenen die al teveel van dit soort vet hebben. Bovendien, omdat chia-olie de bloeddruk kan verlagen, is het niet geschikt voor degenen die al een te lage bloeddruk hebben.

dosering en gebruik

Als supplement kan deze olie op verschillende manieren worden genomen. Het kan worden gekocht als een fles vloeistof, of als capsules. Een gemeenschappelijke dosering is een theelepel (10 ml) per dag, maar dit varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van hoeveel omega-6 een persoon per dag krijgt, en hoeveel Omega-3 hij of zij uit andere bronnen krijgt. Het is neeT geschikt voor pan koken, maar kan worden gebruikt bij het bakken, hoewel de meeste mensen het koud consumeren. Mensen kunnen ook eten of koken met hele zaden, wat een extra gezondheidsvoordeel biedt van hoogwaardige voedingsvezels. Vóór de opening moet een fles chiaolie worden bewaard in een koele, droge plaats weg van geuren; Na het openen moet het worden gekoeld en kan het over het algemeen tot een jaar duren.

gerelateerde producten

Visolie en vlaszaadolie zijn andere goede bronnen van omega-3-vetzuren, maar Chia Oil heeft verschillende voordelen. Het bevat dezelfde omega-3-vetzuren in grotere hoeveelheden en is goedkoper dan vlaszaad of visolie. Omdat het is afgeleid van een plantenbron, is het een aantrekkelijker supplement dan visolie voor vegetariërs en mensen die de voorkeur geven aan plantenextracten. Het heeft ook weinig smaak, in tegenstelling tot de sterke smaak van sommige visoliesupplementen. Bovendien is het vrij van het kwik dat wordt gevonden in sommige vissen- en visoliesupplementen.