Wat zijn de beste manieren om stress te verminderen?
Stress is een onderdeel van het leven van iedereen, maar soms kan het een belemmering zijn als je iets probeert te bereiken. Het verminderen van stress lijkt misschien onmogelijk, maar u kunt enkele kleine stappen ondernemen om uw leven gemakkelijker te maken. Het is ook belangrijk om de stress in uw leven zoveel mogelijk te verminderen om gezondheidsredenen.
Een belangrijke eerste stap bij het verminderen van stress is bepalen wat de grondoorzaken van uw stress zijn. Ben je gestrest op het werk, thuis of zelfs op het woon -werkverkeer om te werken? Ben je gestrest over gewichtstoename, of probeer je je kinderen 's ochtends de deur uit te krijgen voor school, of door te proberen en niet alles gedaan te krijgen aan het einde van de dag? Alles, hoe onbeduidend of hoe groot, ook een oorzaak van stress kan zijn, en het beperken van het probleem kan je vaak beter laten voelen.
Zodra u de oorzaak of oorzaken van uw stress hebt bepaald, kunt u beginnen met het verminderen van stress. Dezezijn enkele algemene tips die sommigen nuttig hebben gevonden; Je kunt ze allemaal proberen of er maar een paar. Een geweldige tip voor het verminderen van stress is vooruit plannen. Als je bijvoorbeeld weet dat de ochtend een stressvolle tijd in je huis is, omdat iedereen probeert de deur uit te haasten, kun je de avond ervoor een aantal dingen klaarmaken. Lunches kunnen van tevoren worden gemaakt, kleding voor morgen kan worden uitgekozen, en eventuele sleutels of belangrijke papieren kunnen door de voordeur worden geplaatst.
kan een paar minuten eerder indien mogelijk een groot verschil maken. Hoewel de tijd die je verkrijgt misschien niet veel is, zal je perceptie veranderen en je zult het gevoel hebben dat je veel meer tijd hebt. Het is echter ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen, dus op een redelijke tijd naar bed gaan is belangrijk. In plaats van stressvolle gedachten de hele nacht door je hoofd te laten rennen en je wakker te houden, maak je een lijst voordat je naar bed gaat en dingen uit je geest krijgt.
Oefening, yoga en meditatie zijn geweldige stressverhoudingen. Maak tijd om een r te nemenELAXE Bath aan het einde van een moeilijke dag, of ga voor een korte wandeling als je geen tijd hebt om een volledige training te maken. Sommigen vinden dat schrijven in een dagboek stress helpt verlichten. Tijd maken voor plezier met vrienden en familie is ook belangrijk, maar voel je vrij om nee te zeggen als je geen tijd hebt. Korten op cafeïne en suikers kan ook helpen bij het verminderen van stress en het helpen van je gezonder worden. De sleutel tot het verminderen van stress is realistisch uw leven beoordelen en bepalen wat het beste voor u werkt en hoe u uw tijd en verantwoordelijkheden het beste kunt beheren - de methode van elke persoon kan anders zijn, en dat is normaal.