Wat zijn de beste manieren om stress te verminderen?

Stress is een onderdeel van het leven van iedereen, maar soms kan het een belemmering zijn wanneer je iets probeert te bereiken. Het verminderen van stress lijkt misschien onmogelijk, maar je kunt een paar kleine stappen zetten om je leven gemakkelijker te maken. Het is ook belangrijk om de stress in je leven zoveel mogelijk te verminderen om gezondheidsredenen.

Een belangrijke eerste stap bij het verminderen van stress is bepalen wat de hoofdoorzaken van uw stress zijn. Ben je gestrest op het werk, thuis, of zelfs op het woon-werkverkeer? Ben je gestresst over gewichtstoename, of probeer je je kinderen 's morgens de deur uit te krijgen voor school, of door te proberen en niet om alles voor het einde van de dag te doen? Alles, hoe onbeduidend of hoe groot ook, kan een oorzaak van stress zijn en het probleem verkleinen kan je vaak beter doen voelen.

Zodra u de oorzaak of oorzaken van uw stress hebt bepaald, kunt u beginnen met het verminderen van stress. Dit zijn enkele algemene tips die sommigen nuttig hebben gevonden; je kunt ze allemaal proberen of slechts een paar. Een goede tip om stress te verminderen is vooruit plannen. Als u bijvoorbeeld weet dat de ochtend een stressvolle tijd in uw huis is omdat iedereen probeert de deur uit te rennen, kunt u de volgende dag misschien wat dingen klaarzetten. Lunches kunnen van tevoren worden gemaakt, kleding voor morgen kan worden uitgezocht en eventuele sleutels of belangrijke papieren kunnen bij de voordeur worden geplaatst.

Indien mogelijk, een paar minuten eerder opstaan ​​kan een groot verschil maken. Hoewel de tijd die je wint misschien niet veel is, zal je perceptie veranderen en heb je het gevoel dat je veel meer tijd hebt. Het is ook belangrijk om voldoende slaap te krijgen, dus op een redelijke tijd naar bed gaan is belangrijk. In plaats van stressvolle gedachten de hele nacht door je hoofd te laten stromen en je wakker te houden, maak je een lijst voordat je naar bed gaat en haal je dingen uit je hoofd.

Oefening, yoga en meditatie zijn grote stressverlichters. Maak tijd om een ​​ontspannend bad te nemen aan het einde van een moeilijke dag, of maak een korte wandeling als u geen tijd hebt om een ​​volledige training te krijgen. Sommigen vinden dat schrijven in een dagboek stress helpt verlichten. Tijd maken voor plezier met vrienden en familie is ook belangrijk, maar voel je vrij om nee te zeggen als je geen tijd hebt. Vermindering van cafeïne en suikers kan ook helpen bij het verminderen van stress en helpen u gezonder te worden. De sleutel tot het verminderen van stress is het realistisch beoordelen van uw leven en bepalen wat het beste voor u werkt en hoe u uw tijd en verantwoordelijkheden het beste kunt beheren - de methode van elke persoon kan anders zijn, en dat is normaal.