Quais são as melhores maneiras de reduzir o estresse?
O estresse faz parte da vida de todos, mas às vezes pode ser um obstáculo quando você está tentando realizar algo. Reduzir o estresse pode parecer impossível, mas você pode dar pequenos passos para facilitar sua vida. Também é importante reduzir o estresse em sua vida o máximo possível por razões de saúde. Você está estressado no trabalho, em casa ou mesmo no trajeto para o trabalho? Você está estressado com o ganho de peso ou tentando levar seus filhos para fora da porta para a escola de manhã, ou tentando e não fazer tudo até o final do dia? Qualquer coisa, por mais insignificante ou grande, pode ser uma causa de estresse, e diminuindo o problema pode começar a fazer você se sentir melhor.
Depois de determinar a causa ou as causas do seu estresse, você pode começar a reduzir o estresse. Essessão algumas dicas gerais que alguns acharam úteis; Você pode tentar todos eles ou apenas alguns. Uma ótima dica para reduzir o estresse é planejar com antecedência. Por exemplo, se você sabe que a manhã é um momento estressante em sua casa, porque todo mundo está tentando correr pela porta, você pode preparar algumas coisas na noite anterior. Os almoços podem ser feitos com antecedência, as roupas para amanhã podem ser escolhidas e quaisquer chaves ou documentos importantes podem ser colocados pela porta da frente.
Se possível, acordar alguns minutos antes pode fazer uma grande diferença. Embora o tempo que você ganha possa não ser muito, sua percepção mudará e você sentirá como se tivesse muito mais tempo. Também é importante dormir o suficiente, no entanto, é importante ir para a cama em um tempo razoável. Em vez de deixar pensamentos estressantes passarem pela sua cabeça a noite toda e mantê -lo acordado, faça uma lista antes de ir para a cama e tirar as coisas de sua mente.
Exercício, ioga e meditação são grandes apaziguadores de estresse. Reserve um tempo para levar um rElaxing Bath no final de um dia difícil, ou faça uma curta caminhada se não tiver tempo para fazer um treino completo. Alguns acham que escrever em um diário ajuda a aliviar o estresse. Ter tempo para se divertir com amigos e familiares também é importante, mas sinta -se à vontade para dizer não se não tiver tempo. Cortar a cafeína e os açúcares também pode ajudar a reduzir o estresse e ajudá -lo a ficar mais saudável. A chave para reduzir o estresse é avaliar realisticamente sua vida e determinar o que funciona melhor para você e como você pode gerenciar melhor seu tempo e responsabilidades - o método de todas as pessoas pode ser diferente, e isso é normal.