Quais são as melhores maneiras de reduzir o estresse?
O estresse faz parte da vida de todos, mas às vezes pode ser um obstáculo quando você está tentando realizar algo. Reduzir o estresse pode parecer impossível, mas você pode dar alguns pequenos passos para facilitar sua vida. Também é importante reduzir o estresse em sua vida, tanto quanto possível, por razões de saúde.
Um primeiro passo importante na redução do estresse é determinar quais são as causas do seu estresse. Você está estressado no trabalho, em casa ou mesmo no trajeto para o trabalho? Você está estressado com o ganho de peso, ou tentando levar seus filhos para a escola pela manhã, ou tentando e não consegue fazer tudo até o final do dia? Qualquer coisa, não importa quão insignificante ou grande, pode ser uma causa de estresse, e diminuir o problema geralmente pode começar a fazer você se sentir melhor.
Depois de determinar a causa ou causas do seu estresse, você pode começar a reduzir o estresse. Estas são algumas dicas gerais que alguns acharam úteis; você pode tentar todos eles ou apenas alguns. Uma ótima dica para reduzir o estresse é planejar com antecedência. Por exemplo, se você sabe que a manhã é um período estressante em sua casa, porque todo mundo está tentando sair correndo pela porta, você pode preparar algumas coisas na noite anterior. Os almoços podem ser feitos com antecedência, as roupas para amanhã podem ser escolhidas e qualquer chave ou papel importante pode ser colocado na porta da frente.
Se possível, acordar alguns minutos antes pode fazer uma grande diferença. Mesmo que o tempo que você ganha possa não ser muito, sua percepção mudará e você sentirá como se tivesse muito mais tempo. Também é importante dormir o suficiente, no entanto, para ir para a cama em um tempo razoável é importante. Em vez de deixar pensamentos estressantes passarem por sua cabeça a noite toda e mantê-lo acordado, faça uma lista antes de ir para a cama e tirar as coisas da cabeça.
Exercício, ioga e meditação são ótimos para aliviar o estresse. Reserve um tempo para tomar um banho relaxante no final de um dia difícil, ou faça uma curta caminhada se não tiver tempo para fazer um treino completo. Alguns acham que escrever em um diário ajuda a aliviar o estresse. Também é importante reservar um tempo para se divertir com amigos e familiares, mas fique à vontade para dizer não, se você não tiver tempo. Reduzir a cafeína e os açúcares também pode ajudar a reduzir o estresse e a melhorar a saúde. A chave para reduzir o estresse é avaliar realisticamente sua vida e determinar o que funciona melhor para você e como você pode gerenciar melhor seu tempo e responsabilidades - o método de cada pessoa pode ser diferente e isso é normal.