Quelles sont les meilleures façons de réduire le stress?
Le stress fait partie de la vie de chacun, mais parfois cela peut être un obstacle lorsque vous essayez d'accomplir quelque chose. La réduction du stress peut sembler impossible, mais vous pouvez prendre de petites mesures pour vous faciliter la vie. Il est également important de réduire autant que possible le stress de votre vie pour des raisons de santé.
Une première étape importante pour réduire le stress est de déterminer quelles sont les causes profondes de votre stress. Êtes-vous stressé au travail, à la maison ou même au trajet pour travailler? Êtes-vous stressé par la prise de poids ou pour essayer de sortir vos enfants pour l'école le matin, ou en essayant et en ne faisant pas tout faire d'ici la fin de la journée? Tout ce qui est insignifiant ou quelle est la taille, peut être une cause de stress, et le rétrécissement du problème peut souvent commencer à vous faire sentir mieux.
Une fois que vous avez déterminé la cause ou les causes de votre stress, vous pouvez commencer à réduire le stress. Cessont des conseils généraux que certains ont trouvé utiles; Vous pouvez essayer tous ou juste quelques-uns. Un excellent conseil pour réduire le stress est de planifier à l'avance. Par exemple, si vous savez que le matin est un moment stressant dans votre maison parce que tout le monde essaie de se précipiter par la porte, vous pourriez préparer des choses la veille. Les déjeuners peuvent être préparés à l'avance, les vêtements pour demain peuvent être choisis, et toutes les clés ou papiers importants peuvent être placés par la porte d'entrée.
si possible, se lever quelques minutes plus tôt peut faire une grande différence. Même si le temps que vous gagnez peut ne pas être grand-chose, votre perception changera et vous vous sentirez comme si vous avez beaucoup plus de temps. Il est également important de dormir suffisamment, donc aller au lit à un moment raisonnable est important. Plutôt que de laisser les pensées stressantes vous traverser la tête toute la nuit et de vous éveiller, faites une liste avant de vous coucher et de vous faire passer les choses.
L'exercice, le yoga et la méditation sont de grands analgésiques. Prendre le temps de prendre un rBaignoire élaguée à la fin d'une journée difficile, ou faites une courte promenade si vous n'avez pas le temps de vous lancer dans un entraînement complet. Certains constatent que l'écriture dans un journal aide à soulager le stress. Il est également important de prendre du temps pour le plaisir avec des amis et de la famille, mais n'hésitez pas à dire non si vous n'avez pas le temps. La réduction de la caféine et des sucres peut également aider à réduire le stress et à vous aider à être en meilleure santé. La clé pour réduire le stress est d'évaluer de manière réaliste votre vie et de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous et comment vous pouvez mieux gérer votre temps et vos responsabilités - la méthode de chaque personne peut être différente, et c'est normal.