Qu'est-ce qu'une posture correcte?
La posture fait généralement référence à la façon dont une personne tient son corps, et une posture correcte peut être perçue comme le bon alignement de la colonne vertébrale et du corps. Une bonne posture est souvent négligée, même si elle présente de nombreux avantages. Une bonne posture n'est pas maintenue en gardant le dos complètement droit, bien qu'il s'agisse d'une idée fausse commune. Une posture correcte est obtenue en maintenant les trois courbes arrières normales.
Lorsque vous regardez un corps humain de côté, la colonne vertébrale devrait idéalement être incurvée à quelques endroits. La colonne cervicale constitue le cou, et il devrait être légèrement incurvé. Ensuite, la partie thoracique ou supérieure du dos doit être légèrement courbée, et le bois, ou la partie inférieure du dos, devrait être légèrement courbé. Une variété de choses peut causer une mauvaise posture, mais de nombreux experts s'accordent pour dire que les mauvaises habitudes sont le principal responsable. Travailler pour améliorer la posture est relativement simple, mais cela demande souvent un effort conscient.
En essayant de maintenir une posture debout correcte, une personne peut imaginer une ligne tracée le long de la vue latérale de son corps en position debout. En commençant par les oreilles, cette ligne doit traverser les épaules jusqu'aux hanches et aux genoux, et enfin à travers le côté de la cheville. Selon les experts, la tête devrait être tenue debout et droite, sans tomber en avant, en arrière ou sur le côté. De plus, les lobes des oreilles doivent être alignés avec le centre des épaules, qui doivent être retenus légèrement et parallèlement aux hanches. Il peut alors se tenir debout, les pieds à peu près à la largeur des épaules, pour répartir le poids de manière uniforme.
En position assise, une posture correcte est tout aussi importante. En position assise, une bonne posture peut être maintenue en gardant les pieds à plat sur le sol et les genoux à peu près à la même hauteur que les hanches. Comme avec la position debout, une personne doit garder ses épaules en arrière et parallèles aux hanches. Si vous êtes assis à un bureau d’ordinateur, il est conseillé de ne pas se pencher en avant pour regarder l’écran ou de rester affalé dans le fauteuil. Il est également conseillé de prendre des pauses fréquentes pour s'étirer lorsque vous êtes assis pendant une période prolongée.
Une posture correcte présente de nombreux avantages. Plus important encore, il contribue au maintien d'une santé optimale du corps et à la réduction de l'usure, en particulier des articulations, des muscles et des ligaments. Plusieurs fois, une posture correcte peut entraîner moins de douleurs et courbatures. En plus de la santé physique, on pense également qu’il aide à obtenir une meilleure apparence et, partant, une meilleure estime de soi.
L'obésité et d'autres problèmes de santé, tels que les affections de la colonne vertébrale, sont les raisons pour lesquelles une personne peut avoir une mauvaise posture. Cependant, la plupart des experts s'accordent pour dire que ce sont les mauvaises habitudes d'une personne qui contribuent le plus à une mauvaise posture. Pour ce qui est de maintenir une posture correcte, de nombreux experts s'accordent pour dire que les gens peuvent faire certaines choses. Des choses telles que les chaussures à talons hauts, les sacs à dos trop rembourrés et les chaussures tombantes sont considérées comme très préjudiciables à une bonne posture.