Wat is de juiste houding?
Houding verwijst meestal naar de manier waarop een persoon zijn lichaam vasthoudt, en een correcte houding kan worden gezien als de juiste uitlijning van de wervelkolom en het lichaam. Juiste houding is iets dat vaak over het hoofd wordt gezien, hoewel het een aantal voordelen heeft. Een goede houding wordt niet behouden door de rug volledig recht te houden, hoewel dit een veel voorkomende misvatting is. De juiste houding wordt bereikt door de drie normale rugcurven te handhaven.
Als u vanaf de zijkant naar een menselijk lichaam kijkt, moet de wervelkolom idealiter op een paar plekken worden gebogen. De cervicale wervelkolom vormt de nek en moet iets worden gebogen. Vervolgens moet het thoracale of bovenste deel van de rug iets naar buiten buigen en het hout, of het onderste deel van de rug moet licht naar binnen buigen. Verschillende dingen kunnen een slechte houding veroorzaken, maar veel experts zijn het erover eens dat slechte gewoonten de grootste boosdoener zijn. Werken aan een betere houding is relatief eenvoudig, maar het kost vaak een bewuste inspanning.
Bij het proberen een juiste staande houding te handhaven, kan een persoon zich een lijn voorstellen die langs het zijaanzicht van zijn lichaam wordt getrokken terwijl hij staat. Beginnend bij de oren, moet deze lijn door de schouders lopen naar de heupen en knieën en uiteindelijk door de zijkant van het enkelbot. Volgens deskundigen moet het hoofd rechtop worden gehouden en niet naar voren, naar achteren of opzij vallen. Bovendien moeten oorlellen in lijn liggen met het midden van de schouders, die iets en parallel aan de heupen moeten worden tegengehouden. Hij kan dan met zijn voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar staan om het gewicht gelijkmatig te verdelen.
In zittende positie is een correcte houding net zo belangrijk. Tijdens het zitten kan een goede houding worden gehandhaafd door de voeten plat op de vloer te laten rusten en de knieën op ongeveer dezelfde hoogte als de heupen. Net als bij staan, moet een persoon zijn schouders naar achteren en parallel aan de heupen houden. Als u achter een computerbureau zit, wordt geadviseerd dat een persoon niet naar voren leunt om naar het scherm te kijken of in de stoel achterover te leunen. Het is ook raadzaam om regelmatig te pauzeren om uit te rekken wanneer u voor langere tijd zit.
Juiste houding heeft een aantal voordelen. Het belangrijkste is dat het helpt om een optimale gezondheid van het lichaam te behouden en helpt slijtage te verminderen, vooral op de gewrichten, spieren en ligamenten. Vaak kan een juiste houding leiden tot minder pijnen. Naast lichamelijke gezondheid wordt ook gedacht dat het helpt om een beter uiterlijk te krijgen en op zijn beurt een hoger zelfbeeld.
Obesitas en andere gezondheidsproblemen, zoals aandoeningen van de wervelkolom, zijn redenen dat een persoon een slechte houding kan hebben. De meeste experts zijn het er echter over eens dat de slechte gewoonten van een persoon het meest bijdragen aan een slechte houding. Als het gaat om het handhaven van de juiste houding, zijn veel experts het erover eens dat er een paar dingen zijn die mensen kunnen doen. Dingen zoals schoenen met hoge hakken, overvolle rugzakken en slungel worden als zeer schadelijk voor een goede houding beschouwd.