Co je správné držení těla?

Pozice se obvykle týká způsobu, jakým člověk drží své tělo, a správné držení těla lze považovat za správné zarovnání páteře a těla. Správné držení těla je často přehlíženo, i když má řadu výhod. Dobré držení těla není udržováno tím, že je záda zcela rovná, i když je to běžná mylná představa. Správné držení těla je ve skutečnosti dosaženo udržováním tří normálních křivek zad.

Při pohledu na lidské tělo ze strany by měla být páteř v ideálním případě zakřivená na několika místech. Krční páteř tvoří krk a měl by být mírně zakřivený. Dále by měla být hrudní nebo horní část hřbetu mírně zakřivena a řezivo nebo spodní část hřbetu by se měla mírně zakřivit. Mnoho věcí může způsobit špatné držení těla, ale mnoho odborníků souhlasí s tím, že špatné návyky jsou největším viníkem. Práce na dosažení lepšího držení těla je relativně jednoduchá, ale často vyžaduje vědomé úsilí.

Při pokusu o udržení správné polohy ve stoje si člověk dokáže postavit čáru nakreslenou dolů z boku na své tělo, když stojí. Počínaje ušima by tato linie měla procházet přes ramena dolů k bokům a kolenům a nakonec přes bok kotníku. Podle odborníků by měla být hlava zvednutá a rovná, ne padající dopředu, dozadu ani do strany. Kromě toho by ušní lalůčky měly být zarovnány se středem ramen, která by měla být mírně držena dozadu a rovnoběžně s boky. Poté může stát nohama zhruba od sebe, aby pomohl rovnoměrně rozložit hmotnost.

V sedu je stejně důležité správné držení těla. Při sezení lze dobré držení těla udržet tak, že chodidla spočívají naplocho na podlaze a kolena přibližně ve stejné výšce jako boky. Stejně jako u stojícího by měl člověk držet ramena vzad a rovnoběžně s boky. Pokud sedí u počítačového stolu, doporučuje se, aby se člověk neohnul dopředu, aby se podíval na obrazovku nebo na pohovku v křesle. Je také vhodné provádět časté přestávky, aby se protáhly, když sedíte delší dobu.

Správné držení těla má řadu výhod. A co je nejdůležitější, pomáhá udržovat optimální zdraví těla a pomáhá snižovat opotřebení, zejména kloubů, svalů a vazů. Mnohokrát může správné držení těla způsobit menší bolesti a bolesti. Kromě fyzického zdraví se také předpokládá, že pomáhá získat lepší vzhled a naopak vyšší sebeúctu.

Obezita a další zdravotní problémy, jako jsou stavy páteře, jsou důvody, proč může mít člověk špatné držení těla. Většina odborníků se však shoduje v tom, že špatné držení těla přispívají k špatným zvyklostem člověka. Pokud jde o udržování správného držení těla, mnoho odborníků souhlasí s tím, že existuje několik věcí, které lidé mohou dělat. Věci, jako jsou boty na vysokém podpatku, přeplněné batohy a sklouznutí, se považují za velmi škodlivé pro dobré držení těla.